Könnyű cukkini torta

Ez egy könnyű recept, amelyet nagyon könnyű elkészíteni és finom, gyorsan elkészítheti és minimális elemmennyiséget igényel. Ideális torta fogyókúrázóknak fogyás vagy karbantartás céljából, mert kevés kalóriát fog biztosítani.

A torta alapvetően cukkinivel, színes zöldségekkel és fűszerekkel készül. Beépítheti a nap bármely étkezésébe. Most azt javasoljuk, hogy ne lépje túl az elfogyasztandó sütemény adagok számát, mert extra kalóriákat tartalmaz.

Hozzávalók:

> 2 kiló cukkinit.
> 2 közös hagyma.
> 1 zöldhagyma.
> 1 piros kaliforniai paprika.
> 1 zöld paprika.
> Só.
> Bors.
> Oregano.
> 1 tojásfehérje.
> 100 cmXNUMX. lefölözött tej.
> 50 g. reszelt könnyű sajt.
> 1 könnyű pascualina sapka.
> 2 evőkanál könnyű zsemlemorzsa.
> Napraforgóolaj.
> Növényi permet.

előkészítés:

Először meg kell mosni a cukkinit, levágni a végét, 15 percig forralni, leszűrni, közepes darabokra vágni, belekeverni a könnyű zsemlemorzsát és hagyni kihűlni. Másrészt kevés hagymát, mogyoróhagymát, piros paprikát és zöld paprikát kevés olajon meg kell pirítani.

Miután a zöldségeket megpároltuk, tegyük egy edénybe, adjunk hozzá ízlés szerint cukkinit, reszelt sajtot és ízesítőket, majd jól keverjük össze. Ezután meg kell szórni a serpenyőt növényi spray-vel, felhelyezni a pascualina fedelet, leönteni a készítményt, és felönteni a tojásfehérjét a kevert tejjel együtt, és mérsékelt sütőben 30 percig főzni.