A kék fényt a mobiltelefonok bocsátják ki, számítógépek, e-olvasók, televíziók és még sok város utcai fényei is. Emiatt az emberek túlnyomó többsége naponta ki van téve annak.
Ennek a mesterséges fénynek túl sok káros hatása lehet az emberi egészség számos aspektusára, különösen éjszaka. Annyira, hogy egyes szakértők nem haboznak, hogy egyre növekvő népegészségügyi problémaként emelik ki.
A fény az emberi cirkadián ritmusok legfontosabb szinkronizálója. A retinában lévő sejtek rövid hullámhosszú fényre reagálnak, amely felhőtlen kék égből származik, de a kék fényből is. Amint a fénysugarak eltalálják ezeket a sejteket, az agy abbahagyja a melatonin termelését, hogy olyan hormonokra koncentráljon, mint a kortizol és a ghrelin, ami felébreszt és éhesé tesz bennünket.
Bizonyítékok utalnak arra, hogy a kék fénynek való kitettség nemcsak alvási problémákat okozna, hanem súlygyarapodást, depressziót, szívbetegségeket és rákot is. Eddig az ok-okozati összefüggést nem erősítették meg, de sok szakértő számára vannak olyan adatok, amelyek elég riasztóak az azonnali cselekvés indokolásához.
Ha meg akarja előzni a kék fénynek tulajdonított károkat, tegye ugyanezt a Nemzetközi Űrállomáson, ahol sötétednek, és az éjszaka beköszöntével hosszabb hullámhosszra tolják a fényt. Fontolja meg a fények tompítását és az éjszakai lépést a ragyogó kék képernyők elől. Használjon kék fényszűrőket a szemüvegén, vagy helyezze közvetlenül elektronikus eszközökre, például telefonokra és táblagépekre. A kijelző beállításait melegebb hangokra is módosíthatja. A hálószobai lámpák cseréje hosszabb hullámhosszú lámpákkal és befektetés egy alvásmaszkba, ha utcai lámpák ragyognak az ablakán, szintén a leggyakrabban használt stratégiák közé tartoznak.