Több ezer alkalommal hallottad, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ha a táplálkozási szakemberek annyira ragaszkodnak ehhez a témához, azért van, mert igazuk van. Sokan élvezik a tápláló és kiegyensúlyozott reggelit minden reggel, de sokan mások választják kihagyni a reggelit és ez egy súlyos hiba.
Az életritmus megterhelheti egészségünket, nincs tisztában azzal, hogy mit eszünk, sietve és futva eszünk, megoldás jó reggelit.
Ha nem reggelizünk megfelelően, a napunk energiahiányokkal kezdődik. Nem mind reggeli Jók, ezért meg fogjuk tudni, melyek az ideálok, hogy ne bukhassunk meg.
Reggelitípusok
- A legkisebbek reggelije: Növekedési szakaszban szinte kötelező, hogy a gyermekek megfelelő időben reggelizzenek, sietség és megfelelő ételek sorozata nélkül. A reggeli kihagyása közvetlenül befolyásolhatja képességeit emlékezet, kifejezés, kreativitás vagy helymeghatározás.
- Reggeli felnőtteknekBár a felnőttek teste már teljesen kifejlődött, a reggeli elhagyásának szokása hosszú távú következményekkel járhat, kényelmetlenséget okozhat számunkra, lassúbbnak, fáradtabbnak és kedélyesebbnek érezhetjük magunkat. Ezenkívül a tanulmányok megerősítik, hogy az emberek, akik nem eszik reggelit rendszeresen nagyobb eséllyel szenvednek elhízás, vastagbélgyulladás vagy gyomorhurut.
- Kiegyensúlyozott reggeli: a reggelinek tele kell lennie nélkülözhetetlen vitaminokkal, tápanyagokkal és ásványi anyagokkal, hogy testünk hatékonyan reagálhasson minden reggel. Ennek során a nap folyamán elfogyasztott kalóriák 25% -át kell biztosítania számunkra. A termékek közül, amelyeket meg kell vennünk, a következők: gyümölcs, gabonafélék, tejtermékek és néhány állati eredetű termék vagy hüvelyes. Jó mennyiségű étellel sokkal több lesz, mint elégedett, és ennyi szorongás vagy éhség nélkül érkezünk meg a többi étkezéshez.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy gyermekkorban és felnőttkorban sem szabad megfeledkeznünk a jó reggeliről, mivel egészségünk forog kockán. A legkényelmesebb egy darab gyümölcs, néhány gabona, tejtermék és fehérje bevétele. Célszerű fél órával azelőtt kelni, és nyugodtan és jól reggelizni, mint nem rohanni és kihagyni a reggelit.