Fogyasszon edzés előtt Olyan energiainjekciót jelent, amely nagyon szükséges a jobb teljesítmény elérése érdekében, és így hamarabb elérhetjük céljainkat, függetlenül attól, hogy fogynak, alakformálódnak vagy növekszik az izomtömeg.
Ha reggel tornázik, soha ne tegye úgy, hogy előbb nem reggelizik. A tál zabpehely néhány bogyóval, amint felébred Szénhidrátokat, valamint antioxidánsokat, vagy ami azonos, energiát és egy kis segítséget nyújt az edzés által a testben okozott stressz elleni küzdelemben.
A banán kiváló minőségű összetett szénhidrátforrás. Nyel reggel egy banánt, mielőtt kimenne futni ha azok közé tartozik, akinek nincs ideje pazarolni. Az energia mellett ez a gyümölcs káliumot biztosít, amely segíthet megelőzni a görcsöket az edzés során.
Ha délután edz, akkor edzés előtti étkezésre is szüksége van. Innen ajánljuk a maroknyi pisztácia és áfonya, amely az energia mellett a második esetben gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is jár, és nagyon hasznos a testmozgás okozta izomkárosodásból, különösen az ellenállásból való kilábaláshoz.
A turmix rajongóknak szerencséjük van, mivel a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy edzés előtt igyanak ilyen típusú italokat. Csak arra kell figyelni, hogy ne tartalmazzanak mesterséges édesítőszereket (ezért ideális az elkészítése otthon), és tartalmaznak némi fehérjét. Ez utóbbi friss sajt hozzáadásával nagyon könnyen elérhető.