Az ősz folyamán a napok sokkal rövidebbek a nyárhoz képest. A legtöbb ember nehézségek nélkül alkalmazkodik ahhoz, hogy délután 6 előtt sötétedik, de néhányan, akik általában a legérzékenyebbek, szenvednek szorongás és depresszió a csökkent napfény miatt.
Ennek oka az SAD néven ismert rendellenesség. (szezonális affektív zavar). Változnak az évszakok, és velük együtt a napfény, amely befolyásolja a cirkadián ritmust, az emberi test belső óráját, amely részt vesz a hormonok termelésében, valamint az agyhullámokban. Ez arra kényszeríti az érzékeny embereket, hogy megváltozzanak a hangulatukban, mert a központi idegrendszer dühös választ vált ki, hasonlóan a jet lag által kiváltotthoz.
A rövidebb és rövidebb napok túlélése, amelyek során elhagyjuk a munkát, és teljesen sötét van, könnyebb, ha rájövünk, hogy december végén a napok ismét kezdenek hosszabbodni. A mentalizáció segít, de néha nem elég, és ilyenkor megpróbálhatjuk átrendezze az ütemtervet, hogy minél több napfény érje vagy élénk fehér fényterápiához folyamodni.
A D-vitamin-kiegészítők a SAD másik gyógymódjai, mert sok betegség, különösen a depresszió, összefüggésben áll e tápanyag hiányával. Ne habozzon, konzultáljon orvosával ebben a kérdésben, különösen, ha gyenge hangulatot tapasztalt az ősz beköszöntével. Néhány napot azonban kipróbálhat egyedül, hogy lássa, teste pozitívan reagál-e a megnövekedett D-vitamin-tartalmú étrend, például csukamájolaj, lazac, tonhal, tej, joghurt, tojás és D-vitaminnal dúsított gabonafélék.