Általában nem kell aggódnia, hogy hogyan lehet megszabadulni a gáztól. És ez az a testnek megvan a maga mechanizmusa a természetes úton történő elvégzésére.
azonban van, amikor szükség lehet egy kis segítségre. Tudja meg, mit tehet a gázok leeresztéséért, és sok más fontos témát ebben a témában:
Miért keletkeznek gázok?
A szervezet gázokat termel az élelmiszer emésztése során. A tápanyagok felszívódása után a belek gázt hoznak létre, hogy lebontsák a maradékot.. Önmagában a bélgáz nem veszélyes. Csak akkor vegye fontolóra orvosával való konzultációt, ha a gáztermelés nagyon magas, és ezeket egyéb tünetek kísérik, például hasi fájdalom, puffadás vagy étvágytalanság.
Létrehozása azonban nem mindig az ételnek köszönhető. A test oxigénből, nitrogénből és szén-dioxidból is előállíthatja őket, amelyeket lélegzéskor lenyel., enni és inni. Ennek a gáznak a nagy része kipattant. De ha ez nem történik meg, bejuthat az emésztőrendszerbe, és puffadást vagy emésztési zavarokat okozhat.
A túl gyors étkezés növeli ennek a második típusú gáznak a termelésének kockázatát. És az, hogy minél gyorsabban eszel, annál több levegőt nyelsz le. Ez a levegő dagadtnak érezheti magát, amikor eléri a belét. A gázok megelőzése érdekében normál ütemben kell enni. Az idő szánása megakadályozza a túlevés számos mellékhatását (pl. Elhízás). És szem előtt kell tartani, hogy a gyomor körülbelül 20 percet vesz igénybe, hogy az agynak jelet küldjön, hogy tele van.
Betegségek és gázok
Vannak olyan betegségek, amelyek növelhetik az emésztőrendszerben a gáz mennyiségét. Emellett fokozott érzékenységet is okozhatnak normális mennyiségükkel szemben. A betegségek listáján szerepel az irritábilis bél szindróma és a gastrooesophagealis reflux betegség. Bizonyos betegségek szövődményei, a vékonybélben a baktériumok szaporodása fokozhatja a gáztermelést.
Melyek azok az ételek, amelyek gázokat termelnek?
Bizonyos ételek hajlamosak gázokat okozni, mert a test nincs megfelelően felszerelve emésztésükhöz. Néhány széles körben ismert:
- zsidó
- lencse
- brokkoli
- karfiol
- kelbimbó
- káposzta
- hagyma
- Teljes kiőrlésű gabonák
Más gázt okozó ételek meglepőek lehetnek (alma, görögdinnye, burgonya ...). Mindenesetre, és a gáztermelés ellenére gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell tartani az étrendben. Abban az egyszerű okban, hogy előnyei meghaladják a hátrányait. Vagy másképp fogalmazva: mert nagyszerűek az egészségre.
Italok buborékokkal
Üdítők és egyéb buborékos italok (sör, cava ...) feltöltheti az emésztőrendszert gázzal. Annak ellenére, hogy egy részét ki lehet bontani, a gáz belekérése után addig marad, amíg a test természetes úton ki nem üríti. Az előző ételektől eltérően a buborékitalok nem elengedhetetlenek. Tehát, ha sok problémát okoznak neked, jó ötlet lehet a bevitelük korlátozása vagy az étrendből való kizárása.
Tejtermékek
Bizonyos fokú laktóz-intoleranciában szenvedő emberek gázokat tapasztalhatnak, hasi fájdalom és puffadás tejtermékek, például tej vagy fagylalt fogyasztása után. Ezek általában nem túl súlyos mellékhatások, de tanácsos laktózmentes tejet választani, ha a normális tej problémákat okoz.
fruktóz
A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup egy olyan típusú cukor, amely megnehezíti a test lebomlását, mint más cukrok. Hogy gázhoz, valamint puffadáshoz és fájdalomhoz vezethet. Számos élelmiszeripari termékben megtalálható (sütemények, üdítők, reggeli müzlik, szószok ...). Keresse meg a címkéken, ha úgy gondolja, hogy felelős lehet a gázproblémáért.
Zsírok
Bár ezek szükségesek a sejtek, az idegek és a hormonok előállításához, visszaélésük miatt dagadtnak érezheted magad, mert hosszabb ideig tart a test lebontani a zsírt, mint más típusú élelmiszerek.
Mire jó leereszteni a gázok gyomrát?
A böfögés a leghatékonyabb módszer a gyomorban lerakódott levegő kiürítésére rágógumi, szódabikarbóna fogyasztása, túl gyors evés és ivás, dohányzás vagy cukorkák szívása.
Az alábbiakban bemutatjuk a leghatékonyabb módszereket, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhat amikor a gázok már a bélbe költöztek:
- gyakorló
- Szimetikon: Az ezzel a hatóanyaggal ellátott gyógyszerek elősegítik a bélben lévő gázbuborékok lebontását, elősegítve a gyulladást.
- Emésztőenzimek
- Aktív szén
Ha azt akarod, akkor az megakadályozza elsősorban a gázok képződését, a következő néhány szokás segíthet ennek elérésében:
- Kerülje a mesterséges édesítőszereket
- Ne dohányozzon, ne rágjon gumit és ne igyon szívószálon keresztül
- Lassabban egyél és igyál
- Igyon étkezés előtt és közben