Granola az egyik legnépszerűbb reggeli, minden nap újabb követőkkel bővül, és ez nem kevesebb, íze finom és ételek sokaságával kombinálható.
Ez egy nagyon egészséges, tápláló és finom is. Ezután megtanulja, hogyan készítsen jó mennyiségű házi granolát, amely minden reggel édesít.
Házi granola recept
Ez a pirított zabpehely kombinációja szárított gyümölcsökkel és szárított gyümölcsökkel, egyéb összetevők mellett. Ez egy teljes és tápláló étel, jó alternatíva azokhoz, akik ipari gabonaféléket fogyasztanak, mivel ez az étel is édes, de nem tartalmaz annyi finomított cukrot és káros az egészségre.
Hozzávalók:
- 500 gramm zab
- 150 gramm szezám- és lenmag
- 300 gramm dió, mandula, mogyoró
- 150 gramm mazsola
- 80 gramm reszelt kókusz
- 300 gramm méz
- Opcionális csokoládé chips, vanília kivonat, fahéj vagy gyömbérpor hozzáadása.
Az a fontos, hogy a zabpehely legyen az alapja, a méz pedig édesítse. Aztán meg kell fűszerezni azokat a kiegészítőket, amelyek a legjobban tetszenek.
előkészítés:
- Sütünk zabpehely apróra vágott dióval, közben 20 perc 150 ° -on.
- A zab óvatosan és időről időre mozgatnunk kell úgy ne égess meg minket.
- Amikor ez pirítós, kivesszük a sütőből, és hozzáadjuk a kókuszt, fűszereket, gyümölcsöket és magokat.
- Lassan adnak hozzá mézet és fakanállal összekeverjük, hogy jól eloszlasson.
- Csomókat tud készíteni de nem lehetnek túl nagyok.
- Miután mindent jól összekevertünk, hagyjuk kihűlni, és mi a hűtőgép.
Mint említettük, ideális reggelire vagy snackre fogyasztani, ez ad nekünk egy erőnövelés és megakadályozza, hogy étkezések között csipkedjünk. Elégedettek vagyunk azzal a vágyal, hogy édeset fogyasszunk.
Nem ajánljuk vacsorára, mint annak Kalóriabevitel túl sok lehet az éjszakai órákra, így mentsd meg ezt a szeszélyt a napfénynek.