Megpróbálja hangoztatni a hasizmait? Ha igen, akkor érdekes lehet, hogy a szakértők azt javasolják, hogy ha erősebb magra vágysz, akkor az edzőteremben és azon kívül is dolgozzon.
az alábbi a képzéshez nem kapcsolódó szokások Segíteni fognak egy laposabb és szilárdabb középső rész elérésében, ami nemcsak esztétikai szempontból kívánatos (különösen akkor, ha közelednek a meleg hónapok), hanem javíthatja az emberek általános egészségi állapotát is.
Tartsa a hátát egyenesen
Amikor sorban áll a kávézóban, vagy otthon mossa a fogát, mindig próbáljon jó testtartást tanúsítani. Ha a hátadat egyenesen és hasizmaidat enyhén és szorosan tartod, növelheted a mag erejét. Tudni fogja, hogy helyesen teszi, mert érezni fogja, hogy a test feláll és a hasizma lazától a súlyának egy részéig tart.
Üljön egyenesen
Ha hosszú ideig tölt az asztalnál ülve, időről időre összehúzza a hasizmait. Nem kell folyamatosan csinálnia. Egy remek módszer a hasizmaink megdolgozására, amikor az irodában vagyunk. Ezenkívül, mivel függőleges testtartást igényel, segít megelőzni a későbbi hátsérüléseket.
Kerüljön bizonyos ételeket
Kerülje vagy próbálja meg minél jobban csökkenteni a szénsavas italok fogyasztását, finomított szénhidrátok, sós vagy zsíros ételek, sütemények, feldolgozott ételek, gyorsételek, vörös hús, alkoholtartalmú italok, tejtermékek és cukros reggeli müzlik. A heti kényeztetés nem árt a hasizmainak, de rendszeres fogyasztása és mindenekelőtt a visszaélés nem egyeztethető össze a tónusú hassal.