Ha abban a helyzetben vagyunk, hogy fogyni akarunk, nap mint nap sok szokásunkon változtatnunk kell, mert minden befolyásolhatja testünket és szervezetünket. Bízunk abban, hogy csak étrendünk megváltoztatásával elveszítjük a kívánt kilókat, azonban meg kell tennünk változtassuk meg a szokásainkat.
Ha súlygyarapodást szenvedünk, hibáztatjuk azt, amit a hetek alatt ettünk, másrészt nem minden ezek a túlzások, sokkal több van. Ezután meglátjuk, melyek azok a szinte észrevehetetlen dolgok, amelyek miatt anélkül akarunk hízni.
Aludj egy kicsit
Az alvási órák csökkentése közvetlenül befolyásolhatja testünket. Ugyanis másnap nem úgy lépünk fel, ahogy kellene.
Amikor a test pihen, a test azon dolgozik, hogy helyreállítsa az energiaszintet, és kiöblíti az összes felesleges méreganyagot.
Nem nem ajánlott aludni kevesebb, mint 7 óra mert ekkor fokozódhat az ételekkel kapcsolatos szorongásunk, csökkentjük az energiafelhasználást és hajlamosak vagyunk alacsony kalóriatartalmú ételeket választani.
feszültség
Hosszú stressz-epizódok szenvedhetnek közvetlenül befolyásolja fizikai állapotunkat. Először is, pszichológiai szinten hat, de hosszú távon fogyatékosságnak lehetünk kitéve, ha helyesen kalóriát égetünk el, ezáltal fokozva az ételekkel kapcsolatos szorongást.
Ennek elkerülése érdekében kényelmes végezzen relaxációs tevékenységeket és amikor csak lehetséges, válassza le a nyomásról.
Egyél tévénézés közben
Bár a legtöbben ezt csinálják, ez a gyakorlat az Öné lesz agy elzavarodni és ne figyelj hogy mi is valójában az étel és a jóllakottság érzése. A túl gyors és rossz étkezés hatással lesz emésztőrendszerére is.
Bízzon a diétás termékekben
Igen, igaz, hogy segíthetnek nekünk a fogyás nehéz feladatában, azonban a diétás termékekbe nem tehetjük bele a testünket és ami még fontosabb az egészségünk. Ezek többnyire plementos alimenticios amelyek segíthetnek a fogyásban, azonban hosszú távon kontraproduktívak lehetnek.
Alkohol
Az alkoholtartalmú italok tele vannak "üres" kalóriákNem nyújtanak semmilyen előnyt a test számára, de ennek ellenére nagyon gyorsan híznak. Ezenkívül, ha nagy mennyiségű alkoholt isznak, a szervezetnek hosszú időbe telik annak metabolizálása, és sok más feladatot elhanyagol, amelyek fontosak a megfelelő működéséhez.
Egyél ki
Ha nincs elég időnk otthon elkészíteni az ételeket, akkor hízhatunk, a házi készítésű ételek sokkal egészségesebbek, mint amit az éttermekben és az elkészített ételeket kínáló házakban találhatunk.
Ennek egyik oka az, hogy amikor elhagyjuk otthonunkat, általában fogyasztunk sokkal kalóriatartalmú termékek.
Ha abban vagyunk fogyás folyamata Az ételektől eltekintve ezeket az értékeket figyelembe kell vennünk és le kell vinnünk az asztalra, mivel minden apró lépés, amelyet megteszünk, segít elérni célunkat.