A hízás nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzikkülönösen, ha egészséges módon akarja csinálni. Az ócska étel nem választható, mert bár sok kalóriát tartalmaznak, nem biztosítanak elegendő tápanyagot.
Az sem tanácsos, ha túl gyorsan szeretnénk elérni a súlycélokat, mivel időt kell adnia a beleknek az alkalmazkodásra hogy apránként kezeljen több ételt. Az alábbiakban további tippeket találunk a hízáshoz.
Készítsen rendszeres étkezési menetrendet
Egyél öt-hat ételt minden nap ez a legjobb módszer a súlygyarapodás megkezdésére. Más szavakkal, körülbelül három óránként valamit kell a szájába tenni. Győződjön meg arról, hogy ezek elég kicsi étkezések, amelyeket a következő étkezéskor újra elfogyaszthat.
Válasszon kalóriasűrű ételeket
sok ételek, amelyek kis mennyiségben sok kalóriát tartalmaznak Segíteni fognak a szükséges kalóriák megszerzésében anélkül, hogy túl gyorsan feltöltenék a gyomrot. Néhány példa: dió, szárított gyümölcs, borsó, kukorica, articsóka, búzacsíra, lenliszt és olívaolaj.
Fontolja meg a turmixokat
Amikor nincs túl nagy étvágya egy 100-200 kalóriatartalmú snackre Az étkezések között fontolja meg, hogy van valami folyékony, például turmix. Az ilyen típusú turmixok lehetőséget kínálnak a gyümölcsök, a diófélék és a kalóriasűrű folyadékok kombinálására, ezáltal tovább haladva a súlycélok felé.
Légy türelmes
Ha kilókról van szó, akkor nyugodtan. Mint a fogyókúrás étrendeknél, eredmények egyik napról a másikra nem láthatók. Fontos az is, hogy rugalmasan álljon a tervhez, és engedje meg magának, hogy javítsa azt menet közben. És az, hogy nem kell kezdettől fogva tökéletesnek lennie.