A mai napra egy nagyon egyszerű receptet hozunk nektek magropogók. Nagyon hasznos étel minden étkezéshez, számos étellel kombinálható, és bárhová elvihető.
Könnyen megtalálhatók a piaconHa azonban otthon készítjük el, akkor ismerjük az összetevőket, és jobb minőségű, adalékanyagok vagy tartósítószerek nélküli kekszek lesznek.
Ha véletlenül csökkenti a szénhidrátbevitelt, akkor megengedheti magának ezeket a kis örömhóbortokat, egyáltalán nem nehézek, könnyűek, táplálóak és egészségesek. Ezek a sütik gluténmentes lisztből készülnek, nincs vaj vagy más tejszármazék, így ideálisak bárkinek.
A fehér kenyér alternatívái
Ha az, amit keresünk Távolítsa el a finomított fehér kenyeret az ipari pékségektől, az alábbiakban sokkal egészségesebb alternatívákat javasolunk, amelyek testét energiával és vitalitással töltik meg.
- Különböző lisztből és teljes kiőrlésű kenyér: tönkölykenyér, rozs, árpa, kukorica, zabStb
- Rizs vagy kukorica sütemények.
- Mexikói fajitas házi vagy Arab kenyér.
- Palacsinta hajdina vagy csicseriborsóliszt.
- Vetőmagkekszek.
Hogyan készítsünk magrepesztőt
Hozzávalók
- 120 gramm rizsliszt
- 130 gramm kukoricaliszt
- 130 gramm csicseriborsóliszt
- 1 csésze magkeverék: chia, len, napraforgó, mák, szezám, tök stb.
- 200 ml vizet
- 7 gramm tengeri só
- 2 tojás
- 100 gramm extra szűz olívaolaj
- Fűszerek ízlés szerint: oregano, bors, kurkuma, kakukkfű, fokhagyma por stb.
Semmiféle élesztőt nem fogunk használni, amit keresünk, egy vékony és ropogós kenyér.
A recept elkészítése
- Helyezni fogjuk a tojás turmixgépben, és addig verjük, amíg homogén alap meg nem marad.
- Hozzáadjuk a olaj, só, víz és fűszerek.
- Külön keverjük a három lisztet és lassan adjuk hozzá a nedves keverékhez.
- Ez lehet adjuk hozzá a magok egy részét keverékhez, és a fennmaradó részt a felületen díszíteni kell.
- Miután összekevertük, lefedjük és egy órára a hűtőben hagyjuk hogy a keverék pihenjen.
- A tésztát sütőpapírra kenjük a sütőtálcán.
- Melegítsük elő a sütőt 220 ° -ra, és süssük 20-30 percig.
- Hűtsük le, és vágjuk apróra a tésztát.
- Opcionális a tojással való fürdés a tésztát, hogy a magok ne ragadjanak annyira.
Amint láthatja, nagyon egyszerű recept, szórakoztató a ház legkisebbjeivel elkészíteni, és így megtanulják értékelni, milyen a házi készítésű étel. Ez egy nagyon tápláló recept, néhány falat alatt elégedettnek érezzük magunkat. Ezenkívül szabályozni és elősegíteni fogja a béltranszportunkat.
A magvaknak köszönhetően nagy mennyiségű rostot és esszenciális zsírsavat biztosít, jó alternatíva az étkezések közötti nassoláshoz, és a legjobb az egészben az, hogy nem tartalmaz glutént vagy laktózt, így mindenki számára alkalmas, aki intoleranciában szenved.