Egyszerű és gyors főzés, A tofu a legnépszerűbb nem állati fehérjeforrás a vegetáriánusok és a vegánok számára, bár korántsem az egyetlen.
Ha a tofu nem tetszik (van, akinek nagyon kellemetlen a szája), vagy szeretné felváltani vele más magas fehérjetartalmú ételek Ha nagyobb választékot kínál a szájban, ne feledje a következő neveket, amikor legközelebb elmegy a szupermarketbe.
A vegetáriánusok kamrájából nem hiányozhat bab vagy bab. Kombináljon egyenlő részeket fekete babot rizzsel egy szenzációs étkezéshez, XNUMX gramm fehérjével egyetlen csészében. Tudta, hogy a bab a magas vérnyomást is csökkenti? Egy másik ok arra, hogy rendszeresen fogyasszuk őket.
A hummus sok vegán és vegetáriánus étrendjében szerepel, és nem véletlenül. Negyed csésze hummus nem kevesebb, mint három gramm fehérje. Mint valószínűleg már tudja, a titok a csicseriborsóban rejlik. Ez a hihetetlen étel szabályozza a béltranszportot és megakadályozza az idő előtti öregedést.
A spenót magas fehérjetartalmú zöldség. Sötétzöld levelei csészénként körülbelül egy grammot tartalmaznak. Naponta adjon hozzá egy marékot a salátáihoz néhány dióval, szemcsével vagy maggal, hogy létrehozzon egy fehérjekombinót, amelyből a teste nagy hasznot fog hozni. Finom módja annak, hogy minden előnyét élvezhesse, az úgynevezett zöld turmixok. Kombinálva papajával, természetes ananásszal annak levében, kókuszvízben és banánban, előnyökkel teli és nagyon frissítő italt kap, amelyet csak egyszer fog tudni meginni.