A jó éjszakai pihenés mellett hogy a test felépüljön az edzésből, és másnap olyan jó legyen, mint az új megterhelés után egészséges harapnivalókkal kell segítenie.
A következő ötletek finom, alacsony kalóriatartalmú módszer a szükséges fehérje és szénhidrát megszerzésére az izmok helyes helyreállításához egy igényes testmozgás után.
Görög joghurt gyümölccsel
Edzés után, az izmoknak fehérjére van szükségük az erőfeszítésből való felépüléshez. És pontosan ezt nyújtja a görög joghurt. Az edzés utáni még kiegyensúlyozottabb snackhez adjon egészséges szénhidrátforrást, például friss gyümölcsdarabokat. Keverheti az egészet egy tálba, hogy könnyebben megegye.
Sajt és keksz
Habár főleg partykon és összejöveteleken használják, ez a rágcsálnivaló remek ötlet az edzésből való kilábaláshoz is. És hogy a sajt fehérjét és kalciumot biztosít, míg a sütik összetett szénhidrátokat és rostokat. Hogy ne tönkretegyem az edzőterem kemény munkáját, menjen alacsony kalóriatartalmú lágy sajtokhoz és teljes kiőrlésű kekszek töltéséhez.
Fehérjeturmix
Ezek az italok kemény edzés után feltöltik az energiakészleteket, különösen azokat, amelyek jó egyensúlyt tartalmaznak a fehérje és a szénhidrát között. Előnye a többi harapnivalóval szemben a sebesség. Ha kevés ideje van edzés után, a fehérje turmixok a legjobb megoldás, mivel előre elkészítheti őket, és útközben könnyedén elviheti őket.