Sokat beszélnek arról, hogy mit kell enni edzés előtt a teljesítmény növelése érdekében, de mi van, mi nem? Vannak-e káros ételek a fizikai aktivitásról?
Ez a három étkezés a nap bármely szakában egészséges, kivéve edzés előtt. Tudja meg, mi az, és miért jobb, ha nem fogyasztjuk el őket, amikor edzeni megyünk.
A lenmag természetes hashajtó, ami nem a legkívánatosabb hatás a futás előtt. Tartózkodjon tőlük, nehogy vészhelyzet tönkretegye az edzését. Amikor mégis beveszi őket, edzés után tegye meg, és korlátozza az evőkanál számát kettőre a hasmenés és a székrekedés megelőzése érdekében.
A turmixok kiüthetnek az edzés közepén Annak a ténynek köszönhetően, hogy bizonyos fajták rendkívül magas cukorszintet termelnek a vérben, ami hamar összeomlik. Ezen túlmenően, mivel nagy mennyiségű folyadékot képviselnek testünkben, fokozzák a vizelési igényt. Az edzőterem elérése előtt kerülje el a rázkódást legfeljebb két órán keresztül.
Az egészséges zsírok nehézséghez és savas refluxhoz vezetnek sok folyosón. Ezek a problémák általában nem haladják meg a 15 gramm zsírt, de a válasz személytől függően változhat. Ha úgy találja, hogy az a darab avokádó vagy az a dió problémákat okoz a futás során, cserélje őket nem zsíros ételekre.