Igazi megpróbáltatás az ágyban való megfordulás anélkül, hogy tudna aludni. Reggelente fáradtnak érzi magát, és a családi és szakmai feladatok meredek dombnak számítanak.
Tudta, hogy megelőzhetjük alvási problémáink jó részét? Ezek három aranyszabály azokra a dolgokra, amelyeket soha nem szabad lefekvés előtt megtenni segítenek jobban pihenni.
Intenzív kardió
Bár a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a jó éjszakai alváshoz, a kardio rutin átállítása vacsorára nem jó ötlet. A megnövekedett pulzusszám és az energiaszint megnehezíti a test és az elme elalvását. Győződjön meg arról, hogy legalább három órás különbség van a kardió és az alvás között.
Egyél zsíros ételt
Az emberi testnek órákon át kell megemésztenie a magas zsírtartalmú ételeket. Az emésztőrendszer teljes kapacitása, miközben megpróbálunk elaludni, nagyon nem javasolt. A gyorsétterem, a fagylalt és az egyéb zsíros ételek távol tartása a nap késői óráitól akadályozza meg ezt a kényelmetlenséget.
Vegyél koffeint
A kávé és a tea sok szempontból szövetségeseink lehetnek a nap folyamán. A legtöbb embernek reggelre van szüksége a nyújtáshoz. Az éjszaka beköszöntével azonban vigyázni kell, nehogy többet nyeljen be, mint amennyit elbír. Ellenkező esetben az elalvás szinte lehetetlen küldetés lehet. A biztonság érdekében hagyjon legalább két órát ezen italok és lefekvés között.