Bár a fáradtság és a fizikai gyengeség specifikus és átmeneti állapot lehet, egyes tényezők tartós fáradtságot okozhatnak, és speciális kezelést igényelnek. Először nézzük meg a hiány hiányának leggyakoribb okait teljesítmény.
Alvászavarok rezsimek étel nélkülözhetetlen tápanyagok és vitaminok, az ülő életmód és a fizikai aktivitás hiánya, a stressz és a depresszió, a mellékhatásokkal járó gyógyszerek, vérszegénység, pajzsmirigy-problémák, a túlzott alkohol- és drogfogyasztás.
Abban az esetben, fáradtság tartós, tanácsos orvoshoz fordulni, különösen, ha ezt az energiahiányt láz, fejfájás, fogyás, szédülés, látászavarok, depressziós állapotok és álmatlanság kíséri.
C-vitaminban gazdag gyümölcslé
D fáradtság behatol az emberbe és megakadályozza a napi feladatok normális elvégzését, tanácsos növelni a C-vitamin fogyasztását. Ez a vitamin erősíti az immunrendszert, megvédi a testet a betegségektől és energiát szolgáltat a szervezet számára. A főbb forrásai C-vitamin citrusfélékben vannak, ami jó módja annak, hogy reggelire reggelire fogyasszon levet.
Hozzávalók
- 4 narancs,
- 4 mandarin,
- egy citrom,
- egy evőkanál mézet.
Preparación
Először is az összes FRUTAS citrom- és narancsfélék hogy kivonja a levét. Mindent alaposan keverjen össze, és adjon hozzá egy evőkanál mézet, hogy az ital kissé megpuhuljon, hogy a lé ne legyen túl savas íze.
Grapefruit, sárgarépa és zellerlé
El citrancs egy másik citrusfélék, amelyek nagy adagban tartalmaznak C-vitamint, és a sárgarépával, az A-, B-, C-vitaminban és ásványi anyagokban, például káliumban, kalciumban és foszforban gazdag zöldséggel együtt garantálják az energiatermelés hatását. Ez az utolsó ásvány kiválóan alkalmas a fáradtság mentális és depressziós állapotok. Zellert adnak hozzá, amely remek emésztőrendszeri táplálék, vizelethajtó és erősíti az immunrendszert.
Hozzávalók
- 5 sárgarépa,
- 2 grépfrút,
- zellerág.
Preparación
Ennek előkészítése előtt zumo A test energiájának növelése érdekében célszerű alaposan megmosni az összetevőket. Az ételt apró darabokra vágjuk, és turmixgépbe tesszük. Aztán reggel inni a levet, kis kortyokban, hogy különbséget tegyen.
Eper- és narancslé
El eper és narancsléAmellett, hogy finom, ideális a test energiájának feltöltésére és a létfontosságú ingerek hiányának elkerülésére. Az eper és a narancs gazdag C-vitaminban, rostokban és antioxidánsokban, ezért az energiaellátás mellett javítja a béltranzitát és elősegíti a sejtek regenerálódását. Az eper is gazdag biotinban vagy B7-vitamin, amely tökéletesen segíti a testet az energiatermelésben és az anyagcsere aktiválásában.
Hozzávalók
- 4 narancs,
- 5 eper
Preparación
A narancs és a kapott levet a turmixgépbe öntjük. A farok eltávolításra kerül eper és a keverőbe adják, ha jól meg vannak mosva. Mindent összekeverünk és nagyon hidegen tálaljuk. Néhányan zúzott jeget adnak hozzá.