A nők szinte fele, akik szenvednek emlőrák Jó étrend elfoglalásával, testmozgással és általában egészségesebb életvitelsel elkerülhetnék. Az emlőrákos eseteknek csak 10% -a felel meg tényezők örökletes vagy genetikai.
Ily módon a gyakori önvizsgálat vagy a mammográfia évente az emlőrákban szenvedés elkerülése érdekében fontos a következő tippek betartása:
Egyél gyümölcsöt minden nap
Fogyaszthatók FRUTAS gyümölcslé, turmix és saláta formájában, vagy csak egy darabot egyél. A legfontosabb az, hogy naponta legalább 3 gyümölcsöt fogyasszon.
Egyél több zöldséget
Növelje a zöldségek mint a paprika, a sárgarépa, a paradicsom és a zöldségfélék. Azt tanácsoljuk, hogy nyersen vagy párolva fogyassza őket.
Cserélje ki a finomított liszteket
A rizs, a tészta, a sütemények, a pizzák és minden, ami lisztet tartalmaz, olyan ételek, amelyeket otthon kell elkészíteni, vagy amelyekből lisztek átfogó. Cuskusz, quinoa, zabpehely, köles és teljes kiőrlésű árpa fogyasztása is tanácsos.
Növelje a hüvelyesek fogyasztását
minden zöldségek kiválóak az egészségre. Ehet például csicseriborsót, lencsét, babot és szójababot.
Korlátozza a vörös hús fogyasztását
Sokat eszik hús piros növeli a test kalóriasűrűségét és pH-ját, ami a rákos sejtek szaporodását okozza. Azt is célszerű elkerülni, hogy az étrendbe feldolgozott húsokat, például árut vagy kolbászt vegyenek fel.
Korlátozza a gyorsétterem bevitelét
Ha időről időre szeretsz enni egyet burger Krumplival, semmi gond. Ami nem tesz jót az egészségének, az az, hogy ez a fajta étel lesz az általános szabály, és nem annyira a kivétel.