A séták nagyszerű módja a fogyásnakmivel óránként 85 és 135 kalória között égnek el. Sokkal kevesebbre van szükség (kb. 10 perc) az endorfin felszabadulásának elősegítéséhez, amely észrevehető a csökkent stressz, feszültség, düh, fáradtság és zavartság esetén.
Továbbá, mivel csekély hatású gyakorlatról van szó, szinte bárki gyakorolhatja. Ha elhatározta, hogy határozottan fogadni fog a gyaloglásról, mint edzésről, a következő tippek segítenek abban, hogy elsőrangú gyalogos legyen.
Tegyen reális célokat maga elé, ha kezdő vagy. Kezdje úgy, hogy heti ötször járjon 1-2 kilométert. Apránként látni fogja, hogyan szokja teste ezt a gyakorlatot, és ez lehetővé teszi a napi távolság növelését.
A közép- és hosszú távú célnak a 10.000 XNUMX napi lépés. Ez az adat az orvosi kutatások szerint segít csökkenteni a szívbetegségek, a rák, az oszteoporózis és a cukorbetegség kockázatát, ezért meghosszabbítja az életet és javítja annak minőségét.
Szerezzen egy lépésszámlálót vagy egy tevékenységi karkötő, amely megszámolja a lépéseket, amelyeket megtesz az Ön számára. Ideális esetben kalória-elégetett számlálót tartalmaznak, mivel extra motivációt jelent az egyes lépéseknek a felhalmozódott zsírra gyakorolt hatásának megismerése.
Keressen egy vagy több túratársat. Az a lehetőség, hogy cseveghet edzés közben, valamint összehasonlíthatja sebességét és kitartását máséval, sokkal szórakoztatóbbá teszi. Vannak napok, amikor észre sem veszi, hogy már elérte a 10.000 XNUMX lépéses célját.