Még mindig nem szundikál rendszeresen? Egyre több vizsgálat a hosszabb és egészségesebb élet egyik titkaként mutatják be.
A következők: a szundikálás legfontosabb előnyei vagy ahogy az angolok hívják, szundikálás.
A legtöbb éjszaka nem alszik eleget
Bár hét és kilenc óra alvásra van szükségünk, az emberek többsége nem haladja meg a hat évet. Az elvesztegetett alvásórák által a testen okozott kár helyrehozhatatlan, de kissé enyhíthető szundítással. Nem érzi annyira életbevágónak, mintha éjszaka nyolc-kilenc órát pihent volna, de legalább segít jobban koncentrálni délután, ami már sok. Ráadásul megakadályozza a cukor utáni vágyakat, amelyek általában akkor jelentkeznek, amikor éjszaka nem aludtál eleget.
Javítsa az agy működését
Nem számít, hogy rövid vagy hosszú, a szundikálás mindig javítja az agy működését. 5 és 10 perc között elég az éberség és a szellemi képesség javulása. Ha 20 percet alszik, magasabb energiaszintet ad hozzá az előnyökhöz. És ha eléri az alvási időt, akkor nemcsak javítja az agyműködését, hanem exponenciálisan is megnövelheti, növelve a rövid távú memóriát.
Erősítik a szívet
Egy tanulmány szerint az emberek, különösen a nők, akik hetente legalább háromszor szundítanak több mint 30 százalékkal csökkenti a szívkoszorúér-meghibásodás okozta halálozás kockázatát. A szundulás időtartama ebben a kutatásban 30 perc volt, ezért ez az idő tűnik az egyik legmegfelelőbbnek. Ideális esetben azonban mindegyiknek meg kell határoznia, hogy az időtartam milyen mértékben segíti a legjobban a nap minden napjának működését. Ez az egyik olyan szempont, amelyben nem tanácsos általánosítani, mivel minden ember bizonyos módon reagál az egyes szundi típusokra.