A membránból történő légzés nagyon hatékony módszer a feszültség csökkentésére.. A kutatások szerint segíthet olyan betegségeknél is, amelyek gátolják a légzést, mint például a tüdő emphysema.
Ez egy széles izom, amely közvetlenül a tüdő alatt helyezkedik el, amely mély lélegzetvételkor kitágítja a hasat, amikor a tüdő levegővel megtelik.
Próbáljon diafragmatikus légzést azok számára személyes és munkahelyi életében olyan helyzetek, amelyek szorongást keltenek vagy hangsúlyozta. Az edzések során ennek az izomnak a használata növeli az oxigén mennyiségét, megakadályozva a szédülést és az émelygést.
Ha még soha nem próbálta meg a rekeszizomtól való lélegeztetést, akkor először gyakorolja ezt a gyakorlatot, amely segít elsajátítani a technikát, hogy bármikor használhassa azt, amikor megnyugodni és visszanyerni az irányítást a saját teste felett. Ez is erősen ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek:
Feküdj a hátadon, és tedd az egyik kezed a hasadra, közvetlenül a bordák alá. Csak hagyja ülni, ne nyomja meg.
Ásíts egyet vagy kettőt az összes levegő kiürítéséhez, majd lélegezz be négy-öt másodpercig, megtöltve a hasadat levegővel. Ha jól csinálod, látni fogod, hogy felemelkedik a kezed.
És most lélegezz ki. Arról van szó, hogy ugyanezt tesszük, de fordítva. Távolítsa el a levegőt a hasból ugyanolyan sebességgel, mint amilyenre vette, ügyelve arra, hogy a keze a hasa mellett ereszkedjen le
Gyakorolja ezt a gyakorlatot annyiszor, ahányszor szükséges, amíg teljesen el nem sajátította. Ezután gyakorlatban ülve ülhet a munkahelyen vagy az autóban, és akár fel is állhat, minden nehézség nélkül.