A nyár hamarosan véget ér, és az ünnepek sokszor arra késztetnek bennünket, hogy nem akarunk hízni, ellazulunk, sok napot eszünk otthonról, különféle szeszélyeknek engedjük el magunkat, és amikor eljön az ideje visszatérni a rutinunkhoz, testünk nem az volt.
Számos fejfájás alakul ki a fogyás körül. Ez általában az egyik dolog, ami általában a legtöbbe kerül nekünk, mert az életmód teljes megváltozása.
Természetesen kihívást jelent a plusz kilók leadása, de ehhez javaslunk néhány trükköt, amelyeket bevethet a mindennapi rutinjába és reggelente.
Egészséges szokások
Ajánlott reggelenként csináld vagy csak felkelni, mert ezek azok az órák, amikor a test hajlandó több zsírt veszteni és több kalóriát égetni a testből. Az éjszaka folyamán testünk nyugalmi állapotba kerül, és a zsírégetés sokkal jobban csökken.
Ezért ideális, és meg kell próbálnia megszokni a testet éget több energiát inkább reggel, mint éjszaka, mert a hatások sokkal észrevehetőbbek.
- Korán fent van. Ha azon emberek közé tartozik, akiknek nehéz a korai kelés, de még mindig szeretnének fogyni és néhány kilót fogyni, akkor még akkor is szokni kell a testét, hogy korábban keljen, még akkor is, ha az első napok odüsszia, mert megkapja a testet hogy hamarabb kezdje, és több ideje lesz rád. Gondoljon arra, mit tehet, ha egy órával korábban kel fel ...
- Igyál a test aktiválásához. Az ideális az ital fogyasztása, amely segít a szervezet méregtelenítésében, egy természetes ital, amely segít megtisztulni. Mint például a meleg citromos víz vagy a gyömbér tea.
- Feladat: Miután megitt egy italt, amely segít megtisztítani a testét, a legjobb, ha valamilyen szívműködést végez a test megindításához és a fogyás előkészítéséhez. A leggyakrabban ajánlott gyakorlatok közül a futás vagy a gyaloglás, ha nem akarja extrémebben kezdeni a napot. Vagy futjon legalább 10 percig, vagy sétáljon körülbelül fél órát gyors tempóban. Hasonlóképpen, ha nem találja vagy nem találja az időt a ház elhagyására, otthon is gyakorolhat egy testmozgást.
- Bajnokok reggeli. Ha fogyni akar, az étel a legfontosabb, és részben ezt a fogyást a nap első étkezésétől, a reggelitől kezdve értékelik. A jó reggeli felgyorsítja az anyagcserét és segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakva, elkerülve a túlzott kalóriabevitelt a nap hátralévő részében.