Ez egy étrend, amelyet kifejezetten azoknak terveztek, akik szeretnék leadni azokat a plusz kilókat, amelyek annyira zavarják őket. Nagyon egyszerű végrehajtási terv, főként a makréla bevitelén alapul. Ha szigorúan cselekszel, akkor 1 nap alatt körülbelül 6 ½ kilót tudsz leadni.
Ha elhatározta, hogy ezt a diétát a gyakorlatban alkalmazza, akkor egészséges egészségi állapota lesz, természetes makrélafélét fogyasztania, naponta minél több vizet inni, édesítőszerrel édesíteni az infúziókat vagy keserűen inni, és étkezéseit sóval ízesíteni. oregánót és minimális mennyiségű olívaolajat. A terv elkészítéséhez minden nap meg kell ismételnie az alábbiakban részletezett menüt.
Példa a napi menüre:
Reggeli: 1 infúzió és 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 1 pirítós fehér kenyér megkenve könnyű lekvárral.
Reggel közepén: 1 választott gyümölcs.
Ebéd: 1 adag makréla salpicón, barna rizs, sárgarépa, zöldbab és hagyma és 1 adag világos zselatin.
Közép délután: 1 választott gyümölcs.
Snack: 1 infúzió és 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 1 pirítós fehér kenyér megkenve könnyű lekvárral.
Vacsora: 150g. makréla, 1 adag burgonyapüré és 1 adag gyümölcssaláta.
Lefekvés előtt: 1 infúzió.
Amikor infúzióról beszélnek, mit jelentenek?
Mi az infúzió?
egy kis tea valamiből ... koriander, zöld tea, egy kis legelő 🙂