Ez egy olyan étrend, amely segít elveszíteni ezeket a felesleges kilókat, nagyon egyszerű végrehajtani, és ideális a gyakorlatban alkalmazni, amikor meleg van. Ez elsősorban a sovány joghurt és gabonafélék fogyasztásán alapul. Ha szigorúan cselekszel, ez lehetővé teszi, hogy körülbelül 1 kilogrammot fogyjon mindössze 4 nap alatt.
Ennek a diétának a teljesítéséhez egészséges egészségi állapotra van szükséged, igyál minél több vizet naponta, ízesítsd az infúziókat édesítőszerrel, és ételeidet sóval és minimális mennyiségű olívaolajjal ízesítsd. A terv elkészítéséhez minden nap meg kell ismételnie az alábbiakban részletezett menüt.
Napi menü:
Reggeli: 1 infúzió és 1 sovány joghurt gabonapelyhekkel.
Fél ammañan: 1 sovány joghurt gabonafélékkel.
Ebéd: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel, 100 g. csirke vagy hal és 1 körte vagy 1 őszibarack.
Délután: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel.
Snack: 1 infúzió és 1 sovány joghurt gabonafélékkel.
Vacsora: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel, 1 választott zöldségsaláta és 1 csésze gyümölcssaláta.
Lefekvés előtt: 1 infúzió vagy 1 pohár narancs- vagy grapefruitlé.
Nem iszom tejet, helyettesíthetem a sovány tejet a joghurttal?