Hogyan fogyasszuk el másképp a chia magokat

Íze enyhe, nagyon sokoldalú, és még ha nem is hiszik, receptek sokaságával kombinálható.

Tökéletesek fogyasztásra, mivel egészséges esszenciális zsírsavak omega 3, rostot, fehérjét tartalmaznak és nagyon kielégítőek. Védik a szívet és a legtöbb sportolónak adnak egy kis lökést a jó edzés folytatásához.

Hogyan fogyasszuk el a chia magokat

Joghurt chia maggal

• Összekeverünk egy görög joghurtot 15 gramm chia maggal és ízlés szerint válogatott gyümölcsökkel együtt.
• Nagyon gazdag kombinációt kap, a magokat korábban vízben áztatva vagy nyersen is elfogyaszthatjuk, ebben az esetben a nyersen való bevitel tökéletes a ropogós érintéshez.

Chia mag palacsinta

A palacsinta ideális reggelire vagy harapnivalóra, Megnyugtatják az étvágyat, és energiát is adnak. 

Szüksége lesz 400 gramm búzalisztre, ha ez teljes kiőrlésű. 15 gramm mag, 100 milliliter víz, apróra vágott dió, ízlés szerint só és kevés olívaolaj.

Az összes hozzávalót összekeverjük, kivéve az olajat, amelyet a serpenyő kenéséhez használunk. Fél órát hagyjuk pihenni a tésztát, hogy az összetevők leülepedjenek. Ha letelt az idő, egy tapadásmentes serpenyőben elkészítjük a süteményeket.

Chia mag lekvár

Kísérheti egy lekvár, ahol a főszereplő ezek a magokEhhez 30 gramm magra, 125 milliliter gyümölcslére lesz szüksége, amely a legjobban tetszik, mézre vagy édesítőszerre ízlés szerint.

A levét összekeverjük a chiával, és két órára hűtőbe tesszük. Amikor a keverék sűrű, ízlés szerint édesíthetjük. Ideális teljes kiőrlésű pirítósra kenve és kap egy teljes reggelit.

Chia magfagylalt

Tudjuk keverjük össze a kedvenc fagylaltunkat néhány chia maggal, hogy több energiát kapjunk. Ehhez csak díszítésként használja a magokat, ezek nyersek vagy áztathatók, attól függően, hogy miként szeretné a fagylalt állagát. Biztosan imádni fogja a kísérletet.