El emberi test ideális alakúnak vagy arányosnak kell lennie, mivel a testfelesleg kiválthatja a különféle betegségek, például a szív- és érrendszeri, stroke, magas vérnyomás, cukorbetegségStb
az a túlsúlyos vagy elhízott emberek fokozott sérülésveszélyben vannak edzés közben És sokszor ez az oka annak, hogy elzárkóznak ettől, de a megoldást abban találják, hogy megfelelő típusú testmozgást vagy csekély hatást választanak, hogy az egészség minden szintjén kihasználhassák előnyeit.
az elhízott emberek Óvatosabbnak kell lenniük az edzés során, mint a normál testsúlyú emberek, mivel kerülniük kell a túlmelegedést, mert ez légzési nehézségeket vagy ritmuszavarokat okozhat számukra, emellett nem szabad túl nagy nyomást gyakorolniuk az ízületekre.
A túlsúlyos emberek számára megfelelő gyakorlatok közül megemlíthetjük:
1. séta
Ez az egyszerű gyakorlat bárhol elvégezhető, ajánlva, hogy rövid távolságokkal kezdje, és kötelezze el magát mindennap. 1 vagy 2 hét elteltével fokozatosan és fokozatosan adjon hozzá nagyobb távolságot a menethez.
2. úszás
Ez a gyakorlat az egyik legteljesebb és ajánlott az elhízott állapotra, mivel a alacsonyabb a sérülés kockázata azáltal, hogy nem gyakorol nyomást az ízületekre. Próbáljon hetente egyszer elkezdeni.
3. Kerékpározás
Ez a gyakorlat jó lehetőség elhízott emberek és tud sok kalóriát éget el a szervezetben, aerobiként is nagyon alkalmas támogassa a szív egészségét.
Egészséges tanács: Az elsődleges kulcs a túlsúlyos emberek Nem erőteljesen végez gyakorlatot, hanem a legjobb tudása szerint, alacsony hatású gyakorlatok kiválasztásával, de mindenekelőtt meg kell értenie, hogy végrehajtásának mindig: fokozatos és progresszív idővel, hogy ne sértse meg magát.
Kép: flickr