Sokan úgy vélik, hogy a banán hizlal, de mennyire igaz ez az állítás erről az ízletes gyümölcsről?
Íme néhány információ, amely Önt érdekelheti gondolja át, ahogyan a banánt látta eddig.
Bár kissé gazdagabb cukorban, mint az alma és a körte (2 grammal több 100 grammonként), egy közepes banán (90 gramm) 82 kalóriát biztosít, hasonló számok e két gyümölcséhez.
Ezért arra a válaszra, hogy igaz-e, hogy a banán meghízik, határozott "nem", vagy legalábbis nem tesz többet, mint más gyümölcsök. A mértékletesség a kulcs. Ennek a meggyőződésnek az egyszerű asszociációs kérdés lehet az oka, mivel a sütés során széles körben használják, mivel a receptekben általában zsírban és kalóriában gazdag ételekkel együtt jelenik meg.
A banán kiváló edzés előtti gyümölcs, súlyának mintegy 20 százaléka komplex szénhidrát. Ez energiát ad a testnek az edzéshez anélkül, hogy engedne a fáradtságnak.
Ez a gyümölcs tele van káliummal is, amely mellett csökkentse a magas vérnyomást, más funkciók mellett részt vesz a fehérjék termelésében és az izmok fejlesztésében. Nem hagyhatja figyelmen kívül a B6- és C-vitamin, valamint a rostok hozzájárulását sem, mivel ez utóbbi tápanyag segít a vér koleszterinszintjének szabályozásában és természetesen az egészséges béltranzitban.
Ha az egész banánt desszertként vagy az snack-turmixban pépesítve élvezzük, akkor nem hízik meg, de ne felejtse el mérsékelten fogyasztani a cukrászsüteményeket, ahol azok szerepelnek, például muffinok, sütemények és sütemények, mivel ott magas kalóriatartalmú összetevők kísérik őket.