Gyakran azt gondolják, hogy soványnak lennie ki kell száműznie a szénhidrátokat az étrendből. Ez a meggyőződés azonban teljesen bizonytalan. A szénhidrátok fogyasztása és a sorban maradás két tökéletesen kompatibilis dologCsak a helyes utat kell tennie. A következő tippek megmutatják az utat.
Tegye prioritásba a teljes kiőrlésű gabonákat. Nem számít, milyenek, a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása - amelyek három részét érintetlenül tartják: a korpát, az endospermiumot és a csírát - finomítás helyett mindig előnyös a vonal megtartása. Néhány példa a quinoa, a zabpehely, a barna rizs és az amarant.
Ennek oka elsősorban három ok: a teltségérzet, a mesterséges összetevők csökkenése, amelyek magukban foglalják, és végül, hogy segítik a testet a legjobb működésében.
Ne essen a többszemű termékek csapdájába. Nagyon gyakori tévhit, hogy a többszemű vagy a többszemű ugyanaz, mint a teljes kiőrlésű gabona, de valójában két különböző dolog. Győződjön meg arról, hogy amit vásárol, az igazi teljes kiőrlésű gabona.
Fogyassza őket mértékkel. Bár minden nap fogyaszthatók, fontos szem előtt tartani, hogy a szénhidrátok számára, amelyek segítenek a fogyásban, nyugodtan és mértékkel kell bevenniük a bevitelüket. Mivel étkezésenként csak 1/2 csésze elegendő az étvágy kielégítésére, úgy tűnik, felesleges többet bevenni.
Tartsa be őket kiegyensúlyozott étrendbe. Kiegyensúlyozza étrendjét, hogy a szénhidrátok jelenléte ne haladja meg a fehérjék vagy zöldségek mennyiségét. A túl sok szénhidrát, akár teljes kiőrlésű gabona fogyasztása kalória-felesleghez és súlygyarapodáshoz vezet.