Tudja, hogyan lehet egészséges maradni a megfelelő testmozgás gyakorlása nélkül nagyon hasznos a nyári szünetben, bár vannak, akik egész évben megkapják.
Természetesen az az út, hogy nem ülünk semmittevés nélkül, de az sem, hogy minden nap négy órát töltsünk az edzőteremben. A következők: a négy kulcs, amelyet figyelembe kell vennie:
Aludj eleget
Élvezze minden este 7-9 óra alvást Ez az egészség megőrzésének egyik legfontosabb kulcsa, akár sportol, akár nem. A jó éjszakai alvás segít a vonalban tartásban, a betegségek megelőzésében és a hangulat javításában. A mindennapi jó pihenés biztosításának jó módja az, ha megszokja, hogy minden nap ugyanabban az időben lefekszik, és leválik minden elektronikus eszközről. Ehelyett egy könyv elolvasása ajánlott, mint egy bolondbiztos módszer a test alvásra való felkészítésére.
Tisztítsa meg a fejét
Ha az elme nincs formában, akkor minden hiábavaló, amit az egészséges test elérése érdekében teszünk. Gyakorolja a légzőgyakorlatokat a munkahelyén, amikor stresszt érez és szánjon időt arra, hogy minden nap élvezze kedvenc tevékenységét. Vagy talán inkább meditál. A cél az ellazulás, az elméd tisztítása és a jelenre koncentrálás.
Szerezzen egészséges étkezési szokásokat
Nem kell diétáznia, hogy jól lehessen. Elég, ha jobban tisztában vagyunk azzal, hogy mit eszünk nem fogyaszt több kalóriát, mint amennyit elégethetünk. Csökkentse a feldolgozott ételeket, üdítőket és alkoholt, és cserélje le gyümölcsökre, zöldségekre és hüvelyesekre. És ne hagyja figyelmen kívül az egészséges zsírokat, például az olívaolajat és az avokádót. És a legjobb az, hogy továbbra is élvezheti azokat a kalóriában gazdag ételeket, amelyek annyira tetszenek (hamburgerek, fagylaltok ...), bár csak egyet kell választania, és heti jutalomként kell feltüntetnie, ami segít Önnek maradjon motiváltabb abban az időben, hogy szembenézzen önkorlátozásaival a hét hátralévő részében.
Sétáljon, amikor csak tud
Határozottabban és egészségesebb testet építünk lépten-nyomon, átvitt és szó szerinti értelemben. Menjen a lépcsőn a lift helyett, tervezze meg a szabadidős tevékenységeket, amelyek járást igényelnek és a lábad használata az autó helyett, amikor jónak látod, növeli a pulzusodat és segít kalóriát égetni. És ne felejtsük el, hogy a természettel való érintkezés során a test és az elme számára egyaránt előnyös.