Ez egy olyan étrend, amelyet kifejezetten az emberek számára fejlesztettek ki, akik gyakorolják az úszást és speciális étrendet kell végrehajtaniuk, amelynek főleg egészségesnek, kiegyensúlyozottnak, változatosnak, táplálónak kell lennie, és biztosítania kell számukra a tevékenységhez szükséges energiát.
Ennek a diétának az elvégzéséhez egészséges egészségnek kell lennie, igyon minél több vizet naponta, ízesítse infúzióit mézzel vagy cukorral, ízesítse ételeit sóval, gyógynövényekkel, ecettel, napraforgóolajjal és minimális mennyiségű olívaolajjal olaj.
Példa a napi menüre:
- Reggeli: 1 pohár tej gabonafélékkel, 1 pohár narancs- vagy grapefruitlé, 3 teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és 1 kemény tojás.
- Reggel közepén: 1 infúzió, 1 sonka és sajt pirítós és 1 gyümölcs.
- Ebéd: 500g. hús, 1 választott mély tányér saláta, 1 joghurt és 2 gyümölcs.
- Délután: 1 rázás 1 választott gyümölcsből és 1 sonka, sajt és paradicsom pirítós.
- Vacsora: 500g. csirke vagy hal, 2 adag választott zöldséges torta, 1 joghurt és 2 gyümölcs.
- Lefekvés előtt: 1 pohár gyümölcslé.
Aberráns diéta, remélem, hogy senkinek eszébe sem jut a legmélyebb tudatlanság ilyen termékét követni. Vakmerő
Aberrant! Egyetértek. Nem tűnik teljes étrendnek egy olyan ember számára, aki naponta gyakorolja az úszást. Amellett, hogy unalmas.
NOOOO NEM Kaphatja ezt a diétát ... NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA ... KÖVETKEZNI A Q
Helló, tudná valaki mondani, hogy jó inni vagy enni úszás előtt, heti száz napot fogok úszni, és szeretnék néhány tippet a teljesítményem javításához! 7: 00-kor edzek ... Köszönöm a figyelmet
Nem értek egyet az étrenddel, lefekvés előtt nem ehetsz gyümölcsöt, figyelembe véve, hogy a gyümölcsök a gyümölcsökre jellemző természetes cukrot biztosítanak, és ha nem tölted el ezeket az energiákat, nyilván azonnal zsírként tárolódnak.
Fogyasszon 500Gr csirkét, húst, halat stb. (Fehérjéket), egyetlen étkezés során rendkívüli a túlzott mennyiség, tanácsos 2 kg fehérjét kapni 1 kilogrammonként.
Például: 65 KLG egyenlő 130Gr fehérjével. (100Gr csirke egyenlő 20Gr fehérjével) a súlya alapján kapja meg a számítást. és ennek a számításnak megfelelően 5-4 étkezésben kell elosztanunk őket.
Az ajánlott szénhidrátok lassú emésztésűek (rizs vagy tészta), nyilván főzés előtt meg kell mosni és olaj nélkül is elkészíteni. soha nem szabad szénhidrátot fogyasztanunk lefekvés előtt.
Nem vagyok szakember vagy ilyesmi, csak egy kis hozzájárulást adok azzal, amit a képzésem alapján tanultam ...
Kövér csúnya haiti buco amerikai fiú fiú vagyok, hogy alacsonyabb legyen
Az a diéta, ahonnan beszerzem, hogyan fogok egy fél kiló csirkét megenni ülő helyzetben, hahaha, olyan leszek, mint aki ezt az abszurd étrendet adja, amelynek 750-es teherautónak kell lennie. Hahaha
A zöldséges tortát cserélem tésztára vagy rizsre. mivel ahogy Sasa mondta, ebben a diétában nincs szénhidrát.
úszol egy jó 10000m-es edzést, és meglátod, hogyan eszel a csirkét, és még mindig éhes vagy.
Úszó vagyok és gyümölcsös turmixokat iszok
Egyetértek veled, úszó vagyok, és a szénhidrátok alapvetőek, a barna rizst és a hüvelyeseket délben és edzés előtt 3 órával kell elfogyasztani, edzés után 150 gramm fehérje (nem fél kiló, ahogy az állat fogalmazott) és egy gyümölcslé az edzés során elvesztett víz, nátrium, magnézium és kálium visszaszerzésére.
Ha reggel edz, akkor nem látom ezt a diétát.