Ez egy olyan étrend, amely elősegíti a hízást, nagyon könnyű elvégezni, és ha szigorúan végzi, akkor jó eredményeket fog elérni. Ez lehetővé teszi, hogy körülbelül 3 kilót hízzon 25 nap alatt. Természetesen a gyakorlatba való átültetéshez egészséges egészségi állapotnak kell lennie.
Ha elhatározta, hogy ezt a diétát a súlygyarapodás érdekében hajtja végre, akkor a lehető legtöbb vizet kell innia naponta, az infúziókat cukorral vagy mézzel kell ízesítenie, az ételeket bőségesen ízesítenie kell, és ha lehetséges, kevés fizikai tevékenységet kell végeznie.
Példa a napi menüre:
Reggeli: tejjel, gyümölcslével és édes kenyérrel vágott infúzió.
Reggel közepén: tej vagy joghurt gabonafélékkel.
Ebéd: tészta mártással, sajttal és desszert.
Délután: gyümölcslé, sonka és sajt pirítós,
Snack: infúzió és sütemény vagy puding.
Vacsora: hús, csirke vagy hal zöldségekkel és desszert.
Lefekvés előtt: tejjel és édes sütikkel vágott infúzió.
Helló, úgy döntöttem, hogy megint hízok, mert kövér voltam, zsírleszíváson estem át, és sokat vesztettem a diétákkal, és nagyon komolyan vettem, hogy "ha nem vigyázol magadra, akkor kétszer akkora lesz a zsír" fatooooo voltam, de volt néhány gumim, amelyek közül úgy döntöttem, hogy leveszem őket, és ez nagyon megváltoztatta a fizikai megjelenésemet, mivel három hónapos felépülésemig nem ettem majdnem, sőt étvágytalanságba estem! Most sovány vagyok, és a lehető leggyorsabban szeretnék hízni. Próbálok bőségesen enni, de ez nem ad eredményt, mert nem tolerálok ennyi ételt .. Szeretném tudni, mit tegyek, hogy újra hízzam Úgy értem, hogy 7 kiló vagy több, a babám nagyon lesoványodott, és az emberek sokat ítélnek
Köszönöm ..
Jorge
Szükségünk van néhány adatra:
-A jelenlegi magasság és súly, és mennyi a súlya korábban
-az ott levont zsír
És a legfontosabb:
-A zsír- vagy izomtömeg növelésére törekszik?
Nagyon erős stressz volt bennem, és ettől nem lett étvágyam, nehéz felépítenem azt a 3 kilót, amire szükségem van, hogy jól kinézjek és jól érezzem magam, milyen diétát kell csinálni?
Holnap publikálunk egy sor tippet az egészséges hízáshoz.
Helló, 18 éves fiú vagyok, 63 kiló súlyú és 1.69 magas. Karcsú vagyok, és szeretnék hízni ... izomtömeget szerezni mindkettőt szeretném ... szeretném tudni, mit diéta, amit az életkoromnak megfelelően tudok megtenni, vagy ugyanúgy követem ...
Szia Carlos, sokat kell mozognia, naponta 6-szor kell sétálnia és ennie, kevés mennyiség, de sok fehérje, sok sózott tojást kell fogyasztania, a fehér csak a fehér
Jó reggelt, 26 éves lány vagyok és 1.65-et mérek, a súlyom 50 kiló, nagyon nehéz híznom ... szinte lehetetlen megcsinálni ... Három étkezésemet elkészítem és a harapnivalóim, de még mindig nem érek el eredményeket ,,, ezek segítenek egy kis súlygyarapodásban
Helló 18 éves vagyok, nagyon soványnak tűnök, és szeretnék hízni, igyekszem a lehető legtöbbet enni, de semmilyen változást nem észlelek, fehérjéket fogyasztok, de nem tudok izomtömeget szerezni, és ezért tornázom 🙁 súlya 63 kiló, és 1.80 méter vagyok, köszönöm a válaszát
Szia, 17 éves tinédzser vagyok. Kb. 1.57 és súlya 43kg.
Nagyon vékonynak érzem magam. az is, hogy kicsi a testalkatom, és sovány vagyok még kisebb. Körülbelül 4 vagy 5 kilót szeretnék hízni! kérem. segíts
Nagyon jól eszem .. de nincs eset!
csók
Szia! 14 éves lány vagyok, és egész nap ilyen és milyen!
160 éves vagyok és 39 kg-os vagyok, túl sovány vagyok
Soha nem hízok meg
Milyen étrendet tudnának nekem így adni legalább a nyárra, hogy körülbelül 44 kilót nyomjak?
EZ nagyon jó, amit olvastam ezen az oldalon. !!!!!
amit szeretnék tudni, hogy hogyan lehet hízni.
19 éves vagyok, 1.60 vagyok és 43 kiló vagyok, azt hiszem ...
Tetszik a testem, tetszik, de szeretném kicsit jobban látni magam
vagyis egy kicsit több zsír- és rosttengely.
a genetika miatt mindenki sovány volt a családomban, én pedig mindig
sovány. mindig egy bizonyos életkorban fenntartok egy bizonyos súlyt a
Jó idő. Nem hízok és nem fogyok.
Például, mivel 17 éves voltam, de kevesebb, mint 18 ÉVES, milyen súlyú
42 kg és 20 éves leszek.
szóval szeretnék felszedni néhány kilót ... ..
KÖSZÖNÖM !!!!!!!!!!!! X VALÓDI SEGÍTSÉGED !!!!!!!!!! JEJEJEJ
puszi -.:-._.-.-.-.-.-… Giseee !!!!! -.-.-.-.-. ARGENTÍNÁBÓL-.-..
Helló, Cristina vagyok, 20 éves és 1.66 méter magas, súlyom 53 kiló, szeretnék legalább 3 kilót hízni, mivel zavartságom vékony volt, bemutatom a vérszegénység elveit és Szeretném, ha diétát ajánlana a testsúly és a testmennyiség növelése érdekében.
hamarosan találkozunk. Remélem, segítesz megoldani a problémámat KÖSZÖNÖM. Csókok és jó reggelt.
Helló, két hét alatt lefogytam 10 kilót, ezért abbahagytam a jó étkezést és most, de 45 kg vagyok és 1.60 vagyok, vissza kell állítanom az izomtömeget és híznom kell, de nem tudom megtenni, elmondhatod mit kell tenni.
Szia ... Ana vagyok ... és az érzelmi problémáim miatt… 10 kilót fogytam és nem tudom visszaszerezni őket. Sok mindent elvittem a súlyom visszaszerzéséhez, de nem sikerült, és ennek köszönhetően Nem érzem jól magam!
Szia, 31 éves vagyok, súlyom 123 font és 1,55 vagyok. Szeretném tudni, hogy milyen ételeket kell fogyasztanom az izomtömeg növelése érdekében, mivel terhességem alatt és a szülés után az izomtömegem túlságosan csökkent, az emberek, akik ismertek ezt megelőzően, meglepődve látnak, mert nagyon vékony vagyok, gondoltam Többet ettem, felépültem, de semmi, ami ennek eredményeként működött, nyolc éve próbálom visszaszerezni a testtömegemet, mit tehetek?
Szia, Lucas vagyok, 16 éves, 1.70 és 55 kiló. Hogyan tudok hízni? Kérem, remélem, hogy segít nekem. Nem tudom, mit csináljak egész nap, de nincs változás, kérem, várom a válaszát! Üdvözlettel
Helló..!! A nevem Karina, 18 éves vagyok, 1,50 körül vagyok, körülbelül 37 kiló és átlagosan átlagosan ...: S NOO Szeretek ilyen vékony lenni, akkor eszem, amikor nincs több ... vagy szórakoztatóan eszem, és hirtelen rájövök, hogy már tele vagyok Toi-val, és abbahagyom az evést .. ducibb akarok lenni, így kedves vagyok a barátommal .. nem szeretek ilyen sovány lenni .. Hogyan nyerhetek 4 hónap 1 hónap alatt .. ????
Helló..!! A nevem Karina, 18 éves vagyok, 1,50 körül vagyok és körülbelül 37 kiló súlyú vagyok, és átlagosan ..: S NOO Szeretek ilyen vékony lenni, akkor eszem, amikor nincs semmi más .. vagy eszem szórakoztatóan újra és hirtelen rájövök, hogy már Toi is jóllakott és abbahagyom az evést .. ducibb akarok lenni, így nagyon kedves vagyok a barátommal .. 🙂 Nem szeretek ilyen sovány lenni .. Hogyan nyerhetek 4 kiló 1 hónap alatt .. ??
óra súlya0 20 kl
és 0 körül vagyok 1.45
Szeretnék még egy kicsit engo0rdar
po0r qk mis co0m draper0s
az iskolától gúnyolódnak velem
po0r qk ez nagyon vékony
Helló, 20 éves férfi, 1,72 éves vagyok, súlyom 57-58 kg, legalább 3 kg-ot szeretnék hízni, van valami javaslat? Nem szeretem a sportot vagy ilyesmit, de ha nincs más választásom, akkor 3 hónap alatt többé-kevésbé 2 kg-ot szeretnék hízni,
Helló, 14 éves vagyok, 1,80 éves vagyok és 40-es vagyok. Szeretnék hízni, de nem tudok segíteni?
Helló, 1.58 éves vagyok, és 41 kg-os vagyok, problémám van, és szeretnék hízni és izomtömeget .. mivel nagyon sovány vagyok, és nem találok módot a hízásra.
Ezért azt akarom, hogy néhány tanács és / vagy menü menjen naponta.
Helló ... Szeretnék hízni néhány kilót. 1.68 éves vagyok, 52 kilós és nagyon vékonynak érzem magam. Szeretnék hízni néhány kilót? tudsz segíteni nekem !
jó reggelt Dalianna.
Helló, 23 éves vagyok, és 15 éves korom óta 45 kg-os vagyok és 1m55cm-es, kb. 4 kilót szeretnék hízni. Önmagamban a családomban mind soványak és testalkatú fiúk vagyunk. Mint minden, és nincs eset !!! remélem válaszod köszönöm !!!!!
3 kilót szeretnék hízni 14 éves vagyok sovány és 1 ′ 70-et mérek vagy ott
Szia, Adriana de la Pampa vagyok, szeretnék egy kis resetát, hogy hízhassak, mivel nem tudok hízni, kérem, segítsen, köszönöm
Helló! 25 éves vagyok, 153 cm-t mérek, a súlyom pedig 39,9. Meg tudnád mondani, hogy mit kell tennem a hízás érdekében? Lányverseny vagyok. tegnap elmentem
Marme az iskola d modelljének és az m-nek a szégyent adott. Kérem, válaszoljon.
Helló ... 27 éves vagyok, 1.55 vagyok ... súlya 43 kg. Mindent megpróbáltam a súlygyarapodáshoz, de nekem nehéz megenni mindent, amit adnak az étrendben, a normál testsúlyom mindig 47 volt, 48
És szeretném, ha segítene nekem! Köszönöm és várom a választ .. üdvözlet!
Helló, megpróbálom ezt a diétát, amelyet még soha nem követtem, mielőtt kövérebb lettem volna, miután egy évvel ezelőtt volt a fiam, nagyon lefogytam, a súlyom 120 font, és olyan súlyú vagyok, mint 105 font, úgy értem, mint 50 kiló Szeretnék felemelkedni a normál súlyomig, a magasságom 1.60, remélem, további tanácsok lesznek
Helló, tanács a hízáshoz, 1,84 méter magas vagyok és 66 kg-os vagyok, el tudod képzelni, milyen ultra vékony vagyok, az orvosok azt mondták, hogy a vékonyságom genetikai, valamint körülbelül két kilót hízok, leeresztem őket, üdvözlet!
Remélem, hogy pár kilitossssssss lesz
valaki meghízott? Remélem, hogy meghízok, mert az az igazság, hogy nem érzem jól magam a testemmel, és még kevésbé a lábammal és a karjaimmal….
Csatlakozom hozzád. Nekem olyan, mint egy hároméves gyereknek ugyanaz a súlytartománya 59 és 61 kg között .. Alig hízok 1 kg-ot és gyorsan lefogyok .. Már nem kell tennem, ... a legrosszabb az, hogy nincs ennyi gyomrom enni annyit
Helló, nagyon szeretnék egy kicsit kb. 4 kilóval nőni, mert a súlyom nem kedvező, 19 éves vagyok, és alig nyomok 43 kilót, és jó, néhány megjegyzés nem túl kedves, mondjuk, és a magasságom 1.61 mtrs. többé-kevésbé
ahhh pontosan mi az infúzió ???
Jobb, ha nem hízol meg, ennél a magasságnál és súlynál nagyon finom, karcsú testtel kell rendelkezned, mintha gyengéden, de intenzíven szívnád be a hüvelyedet, majd megpendítenéd a péniszedet. Üdvözlettel
Helló, jó éjt, szeretnék hízni, de a munkám miatt fél reggelet sem tudok meginni és uzsonnázni, mit tehetek a hízásért ????
Üdvözlet mindenkinek: egy hónappal ezelőtt volt egy lipóm, és a diéták következtében a saját zsíromat felhordták a fenekemre, tíz kilóként mentem le, és nem szeretem, hogy nézek ki, hogy a zsír elveszett, szeretném megint hízni, de anélkül, hogy elmulasztanám a műtétet ... létezik-e olyan étrend, amely ezt elérheti? Köszönöm a válaszod, aggódva várlak.
Mi az infúzió?
jó étrend
Meg akarok hízni és csak azért, hogy jobban lássam magam, mint bármi más
sok megjegyzés és NINCS megoldás
Körülbelül 1.60-at mérek, mielőtt 48 kg-ot nyomtam volna, túl vékonynak tűntem, és nagyon jól ettem, hogy megpróbáljak egy kis súlyt hízni ... Terhes lettem, és félretettem azt hittem, hogy később marad néhány extra font ... mert három hónappal ezelőtt volt a fiam, és nem tudtam, hogy xk-e, adom-e neki a mellkasát, vagy miért, de 45 kg-ot kaptam, és nem tudom, mit tegyek, nagyon öntudatos vagyok, hogy megszerezzem súly, és ha valaki fogyókúrát adhatna a súlygyarapodásért, megköszönném, nem érdekel az izomtömeg, mint a zsír a fiammal, és jól érzem magam magamban ... lehet, hogy a szoptatás nem eredményez semmit?
Szuper vékony voltam, lefogytam 9 kilót, és nyilván eléggé öntudatosnak éreztem magam, ezért úgy döntöttem, hogy táplálkozási szakemberhez megyek, és 3 hónap alatt már 6 kilót híztam és szuper egészségesen, a lényeg nem a hízás miatt aggódott, nyugodt lenni és enni azokon az órákon, amikor meg kellett tennem (nem ittam fehérjét vagy turmixot), így talán valaki megtalálja, amit csinálok, már az ideális súlyom van, de szeretnék még 1.5 ezerrel többet érezni.
A reggelim sonka, sajt vagy tojásos szendvics, paradicsomot, salátát és önteteket teszek, és 1 pohár természetes levet, reggel közepén egy csésze gyümölcsöt (4féle belőlük), joghurtot és granolát, ebéd előtt, ha én m éhes eszem egy gabonapelyhet, ebéd: rizs, ami az én hazámban nagyon normális, valamilyen hússal, zöldséggel és salátával, desszert (nem szabad kihagyni) délután: némi infúzió egy másik szendvicsgel vagy sütemény, vacsora: megint rizs, valamilyen hússal, salátával és egy másik desszertdel, és lefekvés előtt, például 9:00 órakor, gabonapelyhek tejjel.
Ez sokat segített nekem, és emlékszem, ne gondolkodjon azon, hogy 3 naponta mire mászom vagy mászom a mérleget. Ne felejtsen el keveset tornázni, de tartsa a testét például rövid sétákként, hogy egészséges legyen.
Helló, 17 éves vagyok, mindig kevés volt a súlyom, és nagyon vékonynak tűntem, a súlyom 43 kiló, és egész nap kb. 1.63 métert mérek, igyekszem túl sokat enni, és nem megyek fel többet, és ami engem szomorú a legtöbb a karom és a kezem nagyon vékony Szeretnék feltölteni, hogy ebben a karácsonykor megkérem a Mikulást, hogy xfa segítsen nekem
Helló, 20 éves vagyok, 1,57 éves és súlyom 42 .. 3 kilót kell szereznem ahhoz, hogy izomtömeget tudjak generálni az edzőteremben.
Hogyan sikerül feltölteni a 3 kilót ???
Sziasztok, Gabriel vagyok, 27 éves, 1.64 éves, és mindig 45–48 kilót nyomtam, hypothyreosisban szenvedek, 75 mg levotiroxin-gyógyszerrel. Sokáig próbálkoztam idő endokrinológussal. Szeretnék hízni, hogy ideális legyen a súlyom. Minden nap egy szupermarketben dolgozom. Karatézok (harcművészet) kedden és pénteken 1: 30-kor. Szeretném tudni, hogy milyen kiegészítő van, vagy ha van bármilyen hormon, amely elősegítené a növekedésemet. Az ideális súlyom 58 60 kiló lenne a korom és a fizikai aktivitás között, amit végzek, nagyon sokba kerül a súlygyarapodás, kétségbeesett.
Helló, Natalia mg vagyok, tudom, hogyan lehet hízni, mivel azt hiszem, hogy rabja lettem a tablettáknak, láttam a plexit és látom az eredményeket, súlyom 45 k, 1.58-at mérek, és tudom, mit kell még tenni a súlygyarapodásért, mert amikor kissé visszanyerjem, azonnal lefogytam. Értékelem a segítségedet vagy tanácsodat
Szia, Julia vagyok, 30 éves vagyok, és legalább 3 vagy 4 híznom kellett, 163 és fél lépett, mielőtt 60 kilogramm lett volna a súlyom, most pedig csak 52, ez nagyon sokat nyom, mert a ruhám túl nagyok nekem, és nem is szeretek egész nap dolgozni, és alig van időm a semmire. Várom válaszát, és nagyon köszönöm
Szia, penelope vagyok, és mérlegelek. 41k és szeretnék kövér lenni és hízni, sokat eszem, amikor éhes vagyok, és ha jóllakok, abbahagyom az evést. és mindig. A tükörbe nézek, hogy kövér vagyok-e és nem. Még mindig sovány vagyok, és nem akarom. Meg tudja valaki mondani, mit tegyek
Nagyon sovány vagyok 32 éves és 42-es súlyú szeretnék hízni
Helló, hogyan növelhetem 5-re?
HELLÓ, A nevem DAHANA, 28 ÉVES vagyok, és szeretnék súlyt nyerni, tehát 45 kilót nyomok, és nem akarom magam ilyen bőrt látni
Szia, Carolina vagyok, 29 éves, 1.60 vagyok és 41 kilót nyomok egy alacsony stresszhelyzet miatt ... elmondanád nekem, hogyan kell felmenni.
Szia Natalia vagyok, 28 éves, 1.54 éves, 43 kilós, guararia vagyok, akár 50 kilogrammot is elérek, de nekem ez lehetetlen, mindig is voltam nagyon vékony, és nem szeretem.
Jó nap. A nevem Teresa, 23 éves vagyok, 167 cm-t mérek és súlyom 56 kg. Május hónapban 61 kg-ot nyomtam, és egy Zika miatt, amely 55 kg-os súlyt adott nekem, és a bőröm és az arcom nagyon megváltozott . Közepes méretű vagyok, és szeretnék az előző súlyomnál lenni
Helló, a magasságom 1.54 és a súlyom 45 kg, szeretnék gyorsan hízni, mivel nagyon stresszes voltam és lefogytam, a súlyom 52 kg volt
Helló, a nevem Miguel, 1.75 cm vagyok, súlyom 53, súlyom pedig 67 kiló. Mit kell ennem, hogy gyorsan hízhassak?
Helló, Johana vagyok, a munka miatt nehéz volt nekem, így két hónap alatt lefogytam 5 kilót lefogytam, így aggasztott, és most nehéz megszerezni őket ... azt eszem, amit konzerv zöldségekben, zsírban, de nem rossz, ha nem fehérje tejet, de én nem töltök fel semmit
28 éves vagyok, 1 54 éves vagyok, szeretnék 5 kilót hízni
49 éves vagyok, és nagyon pompás voltam, mindent ettem, mivel alacsony a koleszterinszintem, nagyon jól éreztem magam, és hirtelen levettem a ruhámat, túl nagy volt nekem, most nem megyek ki, mert zavarba jövök, csak szenvedek rosacea az orvosok szerint jól vagyok, de nem érzem ezt, csak három kilót akarok, semmi többet, kérem, segítsen, meg akarom ünnepelni az ötven gyönyörűségemet