Csökkentse a triglicerid szintjét

Egészségünk érdekében alacsony trigliceridszinttel kell rendelkeznünk, mert különben nagyon súlyos hatással lehet a testünkre, ami kényelmetlenséget okozhat és betegségek komolyabb. 

Nagyon fontos hangsúlyozni, hogy a triglicerideknek nagyon alacsony szinten kell lenniük, ehhez pedig muszáj módosítsa étkezési szokásainkat és a sportrutinunk, ha megvan, akkor fenn kell tartania, és ha nincs, akkor létre kell hoznia, legalább sportoljon minden nap fél órán keresztül, még akkor is, ha csak gyaloglásról van szó.

A trigliceridek azok a zsírok, amelyek felelősek a szervezetben nem használt kalóriák tárolásáért. Energiának tartod őket, amikor szükséged van rájuk alacsony energia idején. Ezek a kalóriák nem oldódnak fel a vérben, egyszerűen felelősek azért, hogy ezeket a lipideket a test különböző részeibe vigyék.

A magas trigliceridszint szívproblémákhoz vezethet, ami az artériák megkeményedését és növekedését okozhatja szív-érrendszeri betegségek szívrohamhoz vezet.

Hogyan lehet csökkenteni a triglicerideket

Az első dolog, amit el kell érni, hogy egészséges testsúlyú legyen, és ne legyen túlsúlyos vagy elhízott. Ezért az első dolog, hogy be kell vezetni bizonyosakat aerobic, add hozzá azt a szokást, hogy napi fél órát gyalogolj, vagy hetente háromszor menj el futni.

Ne feledje, hogy ha sikerül 10% -kal csökkentenie a testsúlyát, akkor a triglicerid szintjét is 20% -kal csökkenti.

• Ne fogyasszon finomított szénhidrátok. Ügyeljen arra, hogy a lehető legkevesebbet fogyasszon fehér lisztet, finomított cukrot és mindazokat az ipari ételeket. Ehelyett cserélje le ezeket a termékeket gyümölcsökre és teljes kiőrlésű gabonákra.
• Növelje a omega 3 fogyasztás. Ez előnyös lesz artériáinak tisztán tartásával, hogy a vér zökkenőmentesen áramolhasson. A lazac nagyon jó lehetőség, mert nagyon gazdag omega 3-ban, valamint a többi kék halban.
• gerenda gyakorol rendszeresen. Sport, csoportos tevékenységek, aerob gyakorlatok, mind ideálisak ahhoz, hogy csökkenjen a trigliceridek feleslege a testedben. Mindig próbáljon megfelelő étrenddel kiegészíteni ezt a sportot.
• És végül, csökkentse az alkoholos italok fogyasztását. Ez a kis változás néhány nap múlva tükröződik az egészségében, az alkohol sok cukrot tartalmaz, amelyek jelentősen megnövelik súlyunkat.