Ez a könnyű brokkoli és cukkini puding nagyon finom recept, amelyet nagyon könnyű elkészíteni, minimális elemmennyiséget igényel, és kifejezetten mindazok számára készült, akik diétát követnek, hogy lefogyjanak, mert kevés kalóriát tartalmaz.
Most, ha elhatározta, hogy elkészíti ezt a könnyű receptet, akkor szigorúan tiszteletben kell tartania az azt alkotó elemeket, hogy könnyű legyen, akkor Önnek is szabályoznia kell az elfogyasztott puding mennyiségét, mert különben extra kalóriákat tartalmaz, és ez kövérré tesz.
Hozzávalók:
> 250g. brokkoli.
> 250g. cukkini.
> 1 közös hagyma.
> 1 zöldhagyma.
> 2 tojásfehérje.
> 2 szelet korpa kenyér.
> 250cc. lefölözött tej.
> Só.
> Bors.
> Oregano.
> Növényi permet.
előkészítés:
Először egy mély tányérba kell helyezni a sóval és borssal ízesített sovány tejet, és a korpás kenyér szeleteit kell tennie, 10 percig hagynia kell ázni. Miután letelt az idő, helyezze a készítményt egy nagy edénybe.
Hozzáadjuk az apróra vágott közönséges hagymát és a zöldhagymát, az előzőleg főtt és apró darabokra vágott brokkolit és cukkinit, az oreganót és a hóra vert tojásfehérjét, és jól összekeverjük. Helyezze a készítményt egy pudingformába, amelyet előzőleg zöldséghintékkel szórtak meg, és mérsékelt sütőben főzzük 25 percig.
Kiváló !!!! nagyon gazdag