A zsírok szükségesek az étrendünkben, ezzel megkapjuk a teljesítmény elég egy jó nap. Az egyik legjobb zsír, amelyet szervezetünk számára biztosíthatunk, az omega 3 savak.
Ezek a savak tökéletesek az ea szívünket érintő betegségek, növeli az artériás falak rugalmasságát, megakadályozva ezzel a magas vérnyomást. Ezen előnyök mellett fogyasztó Az omega-3 sok más szempontból is előnyös lesz számodra.
Az omega 3 savak tulajdonságai
Ezeknek az esszenciális zsírsavaknak nagyon fontos szerepük van, és nem kevesebb, mivel az omega 3 alapvető szerepet játszik a a gyermekek kognitív fejlődése. Az is tanácsos, hogy a terhes nők a terhesség és szoptatás alatt.
Másrészt ezek az olajok tökéletesek arra, hogy megvédjenek minket a szív- és érrendszeri betegségektől, segítenek az jó triglicerid termelés és növelik a jó koleszterint. Csökken a trombózis kialakulásának kockázata, biztosítva, hogy a keringési rendszer nagyobb rugalmasságot nyerjen az artériák számára is, tartva a vérnyomást. magas vérnyomás.
Hol lehet beszerezni az omega 3-at
Ahhoz, hogy hasznot húzhassunk az omega 3-ból, legalább el kell fogyasztanunk kétszer egy héten, Ennek az anyagnak az egyik legismertebb forrása a kék hal, mint pl lazac, makréla, pisztráng, szardínia sok más mellett.
Néhány évvel ezelőtt a chia mag Forradalmi ételként és egyik legnagyobb jellemzője, hogy ezek a magok, bármilyen kicsiek is, nagy mennyiségben tartalmazzák ezt a zsírsavat.
A zöldségekben is van omega 3, meg kell néznünk a tökmag, len, kender, napraforgóolaj vagy kukorica.
Ha ennél bonyolultabb ember az evés terén, akkor semmi gond, manapság sok margarin, tej és egyéb nélkülözhetetlen termékek tartalmazzák az omega 3 adalékanyagát, mivel azok számára, akik fogyasztják vigyáz az egészségére.