A pattanás diéta révén fontos tudni, hogy a rostok kiválóan alkalmasak e cél elérésére. Valójában segítenek megtisztítani a testet belülről és megszüntetni toxinok a testben tárolva. Ezért, hogy egészséges legyen a bőr szennyeződések nélkül, a testet tisztító rostokban gazdag gyümölcsöket kell fogyasztania.
Rosttartalmú gyümölcsök
El PlátanoEz egy olyan gyümölcs, amely az ajánlott rosttartalom 12-20% -át biztosítja naponta, ami az egyik legjobb gyümölcs a pattanások kezelésében.
az málna Ideálisak is, mivel az ajánlott mennyiségű rostot biztosítják. A legjobb, ha egy csésze ebből a vörös gyümölcsből eszik naponta.
az körte Rostokban is gazdagok, különösen a bőr számára. Mivel a körte bőre ehető, nagy mennyiségű táplálékkal látja el a testet ezzel a tápanyaggal, ideális a pattanások megszüntetésére.
El avokádó ez az egyik legjobb gyümölcs a pattanások elleni küzdelemben. Egy evőkanál avokádó 2 gramm rostot tartalmaz. Ez egyben E-vitaminban gazdag gyümölcs, amely javítja a bőr megjelenését, valamint C-vitamin, amely segít csökkenteni a bőr gyulladását és hidratálja azt.
Egyéb hatékony ételek megszüntetésére pattanás Az antioxidánsokban gazdagok, mert harcolnak a szabad gyökök ellen, és tartalmazzák a likopint, egy természetes pigmentet, amely védő hatású és megakadályozza a pattanások megjelenését az arcon. A gazdag ételek közül antioxidánsok, ezért hatékony a bőr ápolására, a következőket találjuk:
sok gyümölcs piros, eper, málna és áfonya. A szabad gyökök elleni védelem mellett csökkentik a bőr gyulladását.
El kiwi Antioxidánsokban gazdag gyümölcs, amely más nélkülözhetetlen tápanyagokat is biztosít a test megfelelő működéséhez, például a C-vitamint.
sok citrom- és narancsfélék mint például a narancs, a citrom, a grapefruit és a mandarin ideális a bőr gyógyítására, mert a szabad gyökök elleni küzdelem mellett természetesen eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat.
Ezen élelmiszerek közül sok gazdag C-vitamin. Valójában ez a tápanyag ajánlott a szövetek helyreállítására, a pórusok tisztítására, valamint friss és világító bőrre. Ha ki akarja küszöbölni a pattanásokat, gyümölcsöket és C-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztania.