Ha ősszel késik egy óra, egy órát nyerünk álom, és fordítva, egy óra elvész, amikor kora tavasszal van. Az alvás, amely 24 órás ciklusokban működik, több napig zavart lehet, különösen a változással idő nyáron, amely egy órát alszik, és ilyen típusú problémákat okozhat:
- Figyelmi rendellenességek elalváskor,
- étvágyproblémák
- a munkaképesség csökkenése,
- hangulati problémák.
El Időváltozás Egyes tudósok egészségkárosítóbbnak tartják, mint az orsók utazás közbeni megváltozásához kapcsolódó sugárzavar.
Sőt, a Időváltozás nem jár együtt a tevékenység megváltoztatásával, mint például kiránduláskor. Az embernek, földrajzi helyzetének megváltoztatása nélkül, minden tevékenységét és időbeli referenciapontját ki kell váltania. Ebben az esetben ebédidőt, ébrenléti időt, lefekvési időt értünk.
A jet laghoz kapcsolódó hormonális zavarok
A álom megnyilvánulhatnak, és összefüggenek a hormonális zavarokkal, közvetlenül kapcsolódnak az időváltozásokhoz. A melatonin, az alvásból való ébredés ritmusát szabályozó hormont közvetlenül befolyásolja az éjszaka hossza, nyáron más, mint télen. 2 órányi tompított fény szükséges, amíg a melatonin eléri az alvás kiváltásához szükséges szintet.
Az időváltozásnak kitett emberek
A következőkkel kapcsolatos problémák Időváltozás Bizonyos embereknél gyakoribbak, és három kockázati csoportot különböztetnek meg:
- az personas magasabb, a megszokott menetrendhez és a rövid alváshoz jobban hozzászokva nagyobb intenzitással hajlamosak a jet lag szenvedésére.
- sok niños, különös tekintettel a csecsemőkre, a nyári időszámítás változása során a csecsemők az ébredésről és az alkonyati álomból az éjszakai álomból ébredéssé válnak, ami a pihenés zavarait okozhatja.
- az personas beteg kórházba kerülve, fizikai helyzetük miatt gyengülve, az új szezonális menetrendhez való alkalmazkodás problémáival küzdenek.