Az űrhajós étrendje nevét az űrhajósok által használtak hasonlóságáról kapta, mivel nagyon kevés kalóriát (legfeljebb 500) tartalmaznak.
Reggelire és uzsonnára egyél 1 evőkanál sovány tejport, ásványvízben oldva, kávét vagy teát édesítőszerrel.
Ebédre és vacsorára választhat 1 keménytojással vagy buggyantott tojás, zöldsaláta saláta, paraffinolajjal, citrommal és borssal. 1 szelet marhasült (nem zsíros) vagy 1 grillezett steak. Mindkét esetben salátával.
Naponta 3 liter vizet kell inni, és az infúziók nem számítanak inni való liter víznek.