Az immunrendszer a sejtek, szövetek és szervek összetett hálózata, amely megvédi a testet azoktól a dolgoktól, amelyek betegségeket vagy fertőzéseket okozhatnak. Az orvosi közösség még mindig nem tudja, miért, de az igazság az az immunitás az életkor előrehaladtával gyengül.
Ettől nem kell aggódni, mivel az immunrendszer eléggé működik, így a fertőzések és betegségek kockázata nem sokkal magasabb a normálnál. Az egészség megőrzése érdekében azonban fontos tisztában lenni az ilyen gyengülésekkel.
Mi történik az immunrendszerrel?
Nem reagál olyan jól az oltásokra, mint korábban: A T-limfociták megtámadnak más betegségeket okozó sejteket, képesek "emlékezni" egy betolakodóról, hogy később jobban védekezhessenek. A legtöbb vakcina működéséhez új T-sejtekre van szükség, de ahogy öregszik, a test kevesebbet termel.
Hosszabb ideig tart reagálni a káros csírákra: Az idősebb emberek nagyobb valószínűséggel betegednek meg, mivel amellett, hogy immunsejtjeik fokozatosan csökkennek, azok is, akik nem kommunikálnak egymással.
A gyógyulások lassabban zajlanak: A sérülésekből, fertőzésekből és betegségekből való felépülés idősebb korban több időt vesz igénybe, mint fiatalon. A szervezet ugyanis kevesebb immunsejtet termel, beleértve a fehérvérsejteket is, ami lelassíthatja a gyógyulást.
Mit tehet az egészség megőrzése érdekében?
Maradjon felül az egészségén: Különösen, ha bármilyen betegsége van, és kövesse orvosának ajánlásait.
Aludj jól. A kutatások az alváshiányt az immunrendszer gyengülésével társítják, még egészséges fiatalokban is. Ügyeljen arra, hogy legalább 7 órás pihenést biztosítson testének éjszaka.
Keresse meg a stressz enyhítésének módjait: Idővel ez a rendellenesség csökkentheti a szervezet immunválaszát. Folyamatosan aggódni valami miatt meghozza a magaét. Ez egyéb problémákat is kiválthat, például álmatlanságot és nem megfelelő étrendet, amelyek mindkettő károsak az immunitásra.
Tartson távol a beteg emberektől: Ahogy öregszik, nagyon óvatosnak kell lennie a baktériumoknak való kitettséggel szemben, mert a fertőzés valószínűsége nő. Tartsa távolságot, ha náthás vagy influenzás emberek vannak a közelben, és gyakrabban mosson kezet.
Ne hagyja ki az oltásokat: Bár idősebb korukban nem biztos, hogy olyan hatékonyak, mégis a legjobb fegyver az olyan betegségek kockázatának csökkentésére, mint az influenza vagy a tüdőgyulladás.
csak haladj tovább: A mérsékelt testmozgás segít formában lenni, erősíti az immunrendszert. A kutatások azt is sugallják, hogy ez segíti a sejtek szabadabb mozgását, megkönnyítve számukra a munkájukat.
Étkezz kiegyensúlyozottanAz egészséges táplálkozás (különösen a friss gyümölcsök és zöldségek) segít megelőzni a túlsúlyt és általában a test jobb működését. És az immunrendszer profitál belőle.
Ne cigarettázz: A dohány gyengíti a szervezet immunválaszát, így hajlamosabb a betegségekre és a fertőzésekre.