Nem egyszer, mivel felnőttek vagyunk, Morpheust hívjuk, hogy hozza nekünk a álom, vagy birkákat számolunk. Sötétben maradunk, könyvet olvasunk stb. Összefoglalva, sok gyógymódot kipróbálhatunk az elalvás érdekében, de anélkül resultados hatékony.
Baj alszik
Senki sem lehet nélkül alvás. Életünk gyakorlatilag egyharmadát ágyban töltjük, és bár vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy ez pazarlás, időpazarlás, a valóságban itt az ideje felépülés nélkülözhetetlen az energiák pótlásának és a szervezet, mint rendszer megfelelő működésének garantálásához.
Elvitel órákat aludni Ezt tükrözi az erő hiánya, az intellektuális következetlenségek, a fizikai és szellemi teljesítmény csökkenése, valamint a helyi viszonyok, mint például a vörös szem, a szemhéj gyulladása, a sötét körök, és általában rossz arc.
Annak ellenére, hogy a szakemberek által ajánlott átlag 8 óra alvás, igaz, hogy mindenkinek megvan a sajátja reloj biológiai, és hogy több-kevesebb pihenőidőt igényelhet.
Tippek az alváshoz
Ha nehézségekbe ütközik a álom, figyeljen a szakemberek által a témában tett javaslatokra:
- Szokja meg a testet a ütemterv, vagyis próbáljon egyszerre lefeküdni.
- Nem célok kitűzése lefekvés előtt.
- Nem harcolni a éjszaka.
- Halassza el a problémákat és a kötelességeket másnapra, és ha lehetséges, felejtse el azokat.
- Elkerül zajok És a fények a szobában, amelyben alszol
- Aludj a ágy kényelmes, kellemes légkörrel a környéken.