Ez a hipokalorikus étrend kifejezetten mindazok számára készült, akiknek csak néhány plusz kilót kell leadniuk vagy meg kell tartaniuk súlyukat. Ez egy nagyon egyszerű terv, amelyet végre kell hajtani, ha szigorúan cselekszel, akkor körülbelül 2 kilót tudsz leadni 9 nap alatt.
Annak érdekében, hogy ezt az étrendet gyakorlatba ültethesse, egészséges egészségi állapotnak kell lennie, naponta minél több vizet igyon, édesítse az infúziókat édesítőszerrel, és ételeit sóval, aromás gyógynövényekkel és minimális mennyiségű olívaolajjal vagy napraforgóval ízesítse.
Példa a napi menüre:
Reggeli: 1 infúzió és 4 könnyű vizes süti könnyű édességgel kenve.
Reggel közepén: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel vagy gabonafélékkel és 1 körte.
Ebéd: könnyű húsleves, 2 adag mángold vagy spenót torta és 1 csésze gyümölcssaláta. Ihat annyi húslevest, amennyit csak akar.
Közép délután: 1 pohár sovány tej és 150 g. görögdinnye vagy dinnye.
Snack: 1 infúzió és 100 g. sajt könnyű salutáláshoz.
Vacsora: 1 fő csirke, 1 adag paradicsom és sárgarépa saláta és 1 infúzió.
Szeretném, ha mondana példákat a napi menükre, de 30 különböző napra ...