Vannak, akik inkább edzőterembe járnak, vagy testedzési órákat tartanak. aerobic, de valójában a séta reggel több előnye van, és emiatt a test egész nap friss marad természetes fizikai aktivitás Nemtől és kortól függetlenül bárki elvégezheti bárhol, drága felszerelések nélkül.
Ennek oka, hogy a reggelenként keletkező levegő és a környezet pozitívan befolyásolja a testet, minden funkcióját nagyobb mértékben stimulálja, és felkészíti a különféle napi tevékenységek elvégzésére. jobb kedélyhajlam.
Így jobb lelkiállapot megszerzésével minden szerves funkciók, a fizikai előnyök mellett, mint például az izmok nagyobb rugalmassága, a feszültség csökkentése (feszültség), az ízületek erősítése, a szív erősítése és zsírégetés.
Reggel járás előtt néhány dolgot érdemes szem előtt tartania a maximális előny elérése érdekében, például:
1. Ügyeljen arra, hogy egy órával a gyaloglás előtt ne fogyasszon nehéz ételeket, mert a emésztés nagy mennyiségű energiát igényel a testtől, ami extra túlterhelést jelent.
2. Kerülje a forgalmas utakat, keresse meg a természetes tájakkal rendelkező utakat, amelyek növelik a testmozgást, és nagyobbak mentális relaxáció, valamint a nagyobb oxigénellátás.
4. Változtassa hetente egyszer a járási útvonalat, hogy ne unatkozzon, így ez a tevékenység egészséges életmóddá válhat.
5. Ha lehetséges, próbálja meg változtatni a sebességét például szakaszok vagy idő szerinti gyors váltással; 2 perc gyors séta, majd 2 perc normál séta, keresse meg saját ritmusát, de mindenekelőtt "élvezet".
Kép: flickr