A rengeteg só rombolhatja egészségünketEz az egyik legszélesebb körben használt fűszer a világon, több ízt ad és megerősíti az ízeket. Az adagot azonban nem szabad túlságosan növelni, és anélkül is megtesszük, hogy észrevennénk.
Átlagosan egy személy napi 9,7 grammot fogyasztAjánlott arány, azonban ha túllépjük ezt a dózist, mi is növeljük a szívinfarktus szenvedésének valószínűségét.
Mártások, öntetek, húsok, hal, zöldségek, mindenféle ételt adunk hozzá, hogy javítsuk az ízét, azonban más alternatívák is használhatók a jó íz fenntartásához anélkül, hogy vissza kellene élni ezzel a termékkel.
Hogyan kerülhető el a sófogyasztás
Lehet, hogy nem lehet elkerülni az összes kapcsolatfelvételt, ugyanakkor csökkenteni tudja a bevitelét az alábbi irányelvek betartásával.
- Módosítsa az ételek főzését. Ha pároljuk őket, minden tulajdonságuk, beleértve a nátriumot is, sokkal jobban megmarad.
- Használjon aromás gyógynövényeket vagy több fűszert az étel ízesítése jó alternatíva a fogyasztás elkerülésére.
- Főzés közben ne adjon sót De adjuk hozzá, ha az étel megfőtt, ez segít jobban megmérni a mennyiségeket.
- Használja a tengeri fajtát, ez a típus erősebb intenzitású, és kevesebb mennyiséggel jobban észrevehető a jelenléte.
- Egyél friss ételtEz megakadályozza, hogy sót kelljen adnia, ráadásul, ha feldolgozott és ipari termékeket fogyasztanak, akkor a nátrium mennyisége nagyon magas, és ezt nem is vesszük észre.
- Vegye figyelembe a termékcímkéket. Megjelennek bennük az összes érték szintjei, és meg kell vizsgálnunk azt, amelyik a nátriumot, amely nem azonos a sóval, pontosan meg kell tudni, hogy az adott terméknek mennyi sója van, meg kell szorozni 2,5 grammal amelyek megjelennek a csomagoláson.
Végül hagynunk kell minden embernek a kívánt sót, ha nagyon szeretjük a sót nem szabad senkit befolyásolni hogy nem akarsz annyira.