Jó ellátást A mindennapi dolgokkal való szembesülés vagy a tanulmányok nagyon fontos képesség, sokan úgy vélik, hogy ez egy erény, amely a születés után megjelenik, azonban a figyelmet lehet dolgozni és tökéletesíteni, és nagyobb figyelmet lehet elérni egy tápanyagokban gazdag egészséges étrendben és egészséges ételekben.
Az egyik leggyakoribb ok, amiért zavartabbak vagyunk és nem figyelünk oda, a testünk vízhiányának köszönhető, a kiszáradás közvetlenül érinti az agyat, és ha nem vagyunk jól hidratáltak, fáradtságot érezhetünk, napi 2 liter vizet fogyasszon legalább nyolc pohár vizet.
Az agy a testtömeg körülbelül 3% -át foglalja el, a testünkben található bizonyos vegyi anyagoknak köszönhetően kapcsolatot hoz létre az idegsejtek között, ezek a kapcsolatok a legfontosabbak, mivel felelősek az állandó tevékenység fenntartásáért.
Az ételekben számos problémánkra megoldást találunk, bár nem tudjuk, hogyan látjuk, ugyanolyan egyszerű, mint törekedni és esélyt adni az egészséges tápláléknak egy ideig, látni fogja, hogyan érzi magát jobban minden szempontból, jó hangulatban, mozgékonyabb, könnyebb, élénk, boldog és képes az összes ajánlott órányi alvásra.
Tökéletes ételek koncentrációnkhoz
Az agy az energia legalább 20% -át igényli jelen van a mindennapi fogyasztásunkban, pontosabban a glükózhoz van szüksége a tökéletes működéshez. Ezért agyunknak a legjobb ételekre van szüksége.
- tojás- Sok egészséges fehérjét, A-, B-, D- és E-vitamint tartalmaz, amelyek nagyban hozzájárulnak az agy egészségéhez. Valamint a kolin nevű anyag, amely elengedhetetlen a sejtképződéshez.
- Diófélék és magvak: némelyik szerotonint, magnéziumot, dopamint és esszenciális aminosavakat tartalmaz. Vigyen be étrendjébe mandulát, diót, napraforgómagot és földimogyorót, olyan gyakoriak, hogy nélkülözhetetlenek a kamrájában.
- áfonya: ezek a kis gyümölcsök magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek, szabályozzák a szervezetünkben felszabaduló káros szabad gyököket, az áfonya támogatja a figyelmet és a kognitív koncentrációt.
- Tiszta étcsokoládé: Annak ellenére, hogy sokan úgy vélik, a tiszta fekete hal 70% feletti fogyasztása jó, ha figyelmünk egyértelműbb és arra koncentrálunk, ami érdekel minket, ez a flavonoidoknak köszönhető.
- Víz: Említettük, hogy fontos, hogy a test jól hidratált legyen, ezért ne habozzon, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyon, azonnal észreveszi a víz előnyeit.