A legtöbb százéves naponta 10 órát alszik. Valóban, a álom A mély átlátás elengedhetetlen az egészséges agy számára. A tudomány még nem fedezte fel a halhatatlanság titkát, bár azt sem tudjuk, hogy szeretnénk-e élvezni ezt a kiváltságot. Kétségtelen, hogy a legfontosabb az, hogy remek legyen életminőség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy sok évet teljes egészségben, kiegyensúlyozottan és boldogan éljünk.
A statisztikai adatok szerint 13500 50 százéves lenne a világon, és ennek a számnak XNUMX éven belül meg kell háromszorozódnia. De milyen módon tehetjük vivir ilyen hosszú ideig fenntartani a jó életminőséget?
Naponta csökkentse a kalóriákat
A. Adatai szerint WHO, ajánlott napi 1.500 és 2.500 kalória fogyasztása. Ezzel garantáljuk, hogy éhezés vagy szenvedés nélkül könnyen elérhető ez a fogyasztás. Egyszerűen csökkentve a cukor, cukrászda, szódavíz és edények előkészített, lehetséges megszerezni.
Az első dolog a legjobb elfogadás élet szokások, és tudatosítsa, hogy ennél jobban kell enni.
Gyümölcsök, zöldségek és kávé
Ön azok közé tartozik, akik nem tudják elkezdeni a napot anélkül, hogy meginnának egy jó csészét kávé? Nem arról szól, hogy ezt feladja, hanem arról, hogy beépítse a napi étrendbe, több antioxidánsban gazdag gyümölcsöt, például citromot, manzana vagy a körte. A sárgarépa, a brokkoli és a spenót fogyasztása szintén fontos a jó életminőség eléréséhez és a hosszabb élethez.
Tartalma alfa-karotin az emberi halálozás egyértelmű csökkenésével függ össze. Másrészt a méz természetes kincs, amely nem hiányozhat az étrendből. Ez a legjobb édesítőszer a természetben, és nagyon gazdag tápanyagokban. Tulajdonságai is vannak antibiotikumok és energikus, amelyből bármilyen korú emberek profitálhatnak.
Ne halmozódjon fel a hasi zsír
Kockázat, ha nem veszik komolyan. A zsír hasi ez annak a jele, hogy valami nincs rendben a testtel, és súlyos szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Ezek elkerülése érdekében következményeiKényelmes csökkenteni a zsírfogyasztást, edzeni, vizet inni, és figyelni a vérnyomásra, valamint a koleszterinre.
Néha elég 3 és 5 kiló közötti fogyás a súly csökkentéséhez derék hasi és megszünteti a cukorbetegség, valamint a szívproblémák kockázatát. A statisztikai adatok szerint betegségek koszorúér ők jelentik a halálozás legfőbb okát a világ népességében.
Nem tudom, szeretnék-e örökké élni, az egyértelmű, hogy amíg élek, egészséges akarok lenni, és ehhez nagyon fontos tudni, hogy mit eszünk, és ellenőrizni magunkat, a diétával azon a területen, ahol élek Sokat változott, mert sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, és mielőtt még nem is vettem volna ... és jól is érzem magam, pár hét múlva + + - megmutatkozik, szintén a sejtek öregedésének lelassítására, antioxidánsok nagyon fontos. Maqui rx polifenolokat szedek. A diétával együtt ajánlották, és nagyon jó. Mindezek az irányelvek meggátolják a betegségeket, ezért tovább és jobban fognak élni 😉