Sokan azt gondolhatják, hogy nem szükséges gyakorolni csökkentse a derék vagy a csípő centiméterét és térfogatátAz étrendbe azonban be kell illesztenünk egy egészséges testmozgási tervet a zsír eltávolítására a testünkből.
Az aerob testmozgás a legegészségesebb és ajánlott az orvosok számára, mivel hatékonyan működik, és segít eltávolítani a felesleges zsírt a szervezetből. Amikor tornázunk az egyik legjobb üzemanyag a zsír a zsírszövetben található.
Most az elhízás van a reflektorfényben mivel ez emberek millióit érinti. Fogyasztói társadalom, amely kontrollálatlanul táplálkozott, a munkahelyi stresszes napokat, valamint a szabadban való tartózkodás és a sportolás időhiányát.
Mindez befolyásolja testünket. Kíváncsiak vagyunk, hogy diéta és testmozgás szükséges-e az elhízás leküzdéséhez, vagy elég-e önmagában a diéta. Akkor hagyunk kételyeket.
Gyakorolni kell?
Nagyon kevesen ismerik igazán a testmozgás típusát és azt, hogy mennyit kell gyakorolniuk a kívánt eredmények elérése érdekében. Ma több platformot találunk, amelyek könnyebben fogynak, az aerob gyakorlatok kollektív osztályai, például zumba, salsa órák, táncórák, testtámadás, testpumpa, hasi vagy fekvőtámasz órák.
Csodálatos lehetőségek az egész test gyakorlásához és a fogyáshoz szórakozás közben.
Ajánlott gyakorlattípusok
- El aerob testmozgás ideális a fogyáshoz. Ez a leggyakoribb, egyszerű és alkalmas légzésre. Használjon zsírt energiához, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet, javítja a tüdő kapacitását.
- Mi azt tanácsoljuk mérsékelt futás, kocogás, séta, úszás vagy kerékpározás.
- Az a jó idő, hogy jó eredményeket érjen el a testmozgással, az az, hogy egyszerre legalább 30 percig végezzen tevékenységet. Könnyű és egyszerű idő alkalmazkodni bármilyen rutinhoz.
- Ez lehet növelje az időt 60 vagy 90 percre minden munkamenetben, több mint elegendő idő elképesztő eredmények elérésére.
- Legalább el kell végeznünk ezt a gyakorlatot heti háromszor. Kezdje mérsékelt ütemben, és fokozatosan növelje.
A testmozgást nem kell döntetlennek venni, valamit, ami lustává tesz minket, vagy olyat, ami nem tetszik. A aerob testmozgás tökéletes, hogy jobban érezzük magunkat, enforfinokat generálunk és a szerotonin felszabadul, a boldogság hormonjának nevezett hormon, mivel ettől nagyon jól érezzük magunkat.
Meg kell egészséges rutinba keveredni ahol a testmozgásnak és az étrendnek együtt kell járniuk a fogyáshoz és minden nap egészségesebbnek találjuk magunkat.