Ha több zsírt akar égetni, hogy a kívánt tömeg a lehető leghamarabb megérkezzen, akkor szükséges minden étkezést az anyagcsere felgyorsítása felé fordítson.
Ez az, amit nem szabad abbahagynia a reggeli, az ebéd és a vacsora alatt, hogy megszabaduljon ettől a plusz kilótól, és egyszer és mindenkorra jól érezze magát a sziluettje mellett.
Egy csésze kávé vagy zöld tea 5-8 százalékkal felgyorsíthatja az anyagcserét. A teljesen működő anyagcsere elengedhetetlen a további zsírégetéshez. Csak győződjön meg róla, hogy nem halad meg napi két vagy három csészét, hogy a központi idegrendszere végül ne szenvedjen koffeintől.
Élelmi rostokkal és összetett szénhidrátokkal töltött, teljes kiőrlésű gabonafélék (búza, zab, rozs, kukorica ...) fogyasztása reggeli közben felgyorsítja az anyagcserét és energiát biztosít az egész napra.
Amikor délben leül enni győződjön meg róla, hogy mindig van valamilyen fehérje a tányérján. Mivel nagyobb ellenállást kínálnak anyagcseréjükben, beleértve az étkezéseket is, intelligens módszer a több zsír elégetésére.
Az étkezés során sok víz fogyasztása nemcsak az étvágyat kielégíti, ezért csökkenti az adagokat, hanem önmagában is kalóriát éget. A H2O egészséges bevitele (napi 2 és 3 liter között) a fokozott zsírégetéshez kapcsolódik. Ha a munkahelyén hajlamos elhanyagolni az ivóvizet, használja ki az ételt, hogy pótolja az elvesztegetett időt.
Egyszerű, ugyanakkor rendkívül hatékony módja annak, hogy lendületet adjon az anyagcserének a vacsora alatt ismerkedjen meg a fűszerekkel és bőségesen használja őket. A forró fűszerekben található kapszaicin felgyorsítja az anyagcserét és visszafogja a vágyakat. Ha nem rajong a fűszerért, használhat kurkumát, gyömbért vagy fahéjat, amelyekről bebizonyosodott, hogy segítenek a szervezetnek több zsírt égetni.