Bár a vegetáriánus étrend nem garantáltan termelnek fogyás, az étrendben található egyes specifikus ételek segíthetnek a természetes súlycsökkentés, nagyon jó példa erre a tofu vagy tofu, hús helyettesítésére fogyasztják.
A tofu egy viszonylag Alacsony kalóriatartalmú, mivel minden ½ csésze vagy adag tofu csak 88 kalóriát tartalmaz, vagy kevesebb, mint az ajánlott napi bevitel 5% -a, amikor 2000 égesse el a kalóriákat egy adag tofu önmagában, kilenc perc kocogással, az egyszerű összehasonlítás érdekében.
El A tofu gazdag fehérjeforrást jelent, minden adag tofu (1/2 csésze) 10 gramm protein A, amely kétszerese annak az összegnek, amelyet például 6 uncia adag tartalmaz alacsony kalóriatartalmú joghurtszámában megjelent tanulmány szerintAz American Journal of Clinical Nutrition", a fehérje a legkielégítőbb tápanyag például a táplálkozási csoportok (szénhidrátok és zsírok) közül a test több kalóriát éget el a fehérje emésztése érdekében, mint más ételekkel, ezért erősen ajánlott a a testsúly ellenőrzése és csökkentése.
El a tofu alacsony szénhidráttartalmú étel, mivel egy adag tofu csak 2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ez az étel erősen feltüntetett a diéták, amelyek szénhidrát-csökkentésre törekszenek, különösen a hasi zsír csökkentése érdekébena 2011. márciusi számban megjelent kutatás szerint "Táplálkozás és anyagcsere", amely azt mutatja, hogy a szénhidrátok csökkentése és a fehérje növelése az étrendben igen csökkenti a zsírraktározást és fokozza az izomnövekedést.
A tofu alacsony élelmi rost, mivel adagonként csak 1 gramm van, ezért ajánlott a rostokban gazdag ételekkel, például zöldségekkel kombinálni, a diéták elősegítése érdekében, mert a rost olyan tápanyag, amely elősegíti a jóllakottságot, vagyis elviszi az éhségérzetet.
Kép: MF
Kiváló hozzájárulás !!! Teljesen megszabadulok a tofu alacsony szénhidráttartalmú étrendben történő fogyasztásával kapcsolatos kételyektől.