Gondolkodott már azon, hogy tanácsos-e edz, ha merevséged van? Itt megválaszoljuk ezt a kérdést, hogy tudd, hogyan viselkedj előttük.
Kezdjük azzal, hogy tisztázzuk, hogy a fájdalom nagyon gyakori, még azoknál az embereknél is, akik rendszeresen sportolnak. Izomfájdalom jellemzi őket, amely egy vagy néhány nappal az intenzív edzés után jelentkezik. Izom mikrokönnyek termelik, amelyek bár veszélyesnek tűnnek, valójában valami előnyösek, mivel a test módja az izomrostok felépítésének és ezért erősebbé tenni magunkat.
Ha merevséged van, folytathatod az edzést, csak neked kell dolgozzon a test nem fájdalmas részein. Például, ha egy hosszú sétától fájdalmat érez a lábában, a másnapi edzésre koncentráljon a hasizomra vagy a karjára. Az edzés váltakozása lehetővé teszi, hogy rendszeresen gyakoroljon, egyes izomcsoportokat megdolgoztatva, míg mások pihennek, így kiváló módja annak, hogy ne engedjék, hogy a csipkék lelassítsák a fitt testre való áttérést.
Egy másik megoldás megtalálható a fehérjékben. Mivel az izmok belőlük készülnek, valamilyen fehérje elfogyasztása közvetlenül edzés után lerövidíti az izmok gyógyulásához szükséges időt. Kérdezze meg edzőjétől, hogy mely fehérje italok hasznosak a test céljainak elérése érdekében.
is, Fontos megtanulni különbséget tenni a merevség és a sérülések fájdalma között.. Nem mindig úgy érezzük, hogy kényelmetlenséget szenvedünk egy új gyakorlat gyakorlása után, a fájdalom miatt. Ha a fájdalom olyan, mint egy égő érzés, amely megakadályozza a normális mozgást, lehet, hogy ez nem egyszerű fájdalom, hanem izomsérülés, amelyhez szakember segítségét kell kérni.