Sokan azt gondolják, hogy minél több napot edzenek egymás után, annál jobb. Tévednek. Ha nem győződsz meg róla alternatív edzéseket pihenőnapokkal, az egészség veszélybe kerül.
Ezenkívül, bár ellentmondásosnak tűnik, a célok elérése hosszabb időt vesz igénybe. Ez a túledzés öt fizikai és mentális következménye:
Az izmok gyorsabban elfáradnak és a teljesítmény szenved. Ennek oka a glikogénkészletek - a test energiaforrásának - kimerülése, valamint a felépüléshez és a regenerálódáshoz szükséges idő hiánya.
Növeli a megbetegedések kockázatát. A túledzés emeli a kortikoszteroidok (stresszhormonok) szintjét. Ez a helyzet nemcsak az immunrendszert rombolja le, hanem elősegíti a zsír visszatartását a hasban.
A szív meggyengülhet amikor a szükségesnél jobban kényszerítik. A nyugalmi és a submaximális pulzusszám egyaránt megnő. Adjon pihenést a szívének az egészsége érdekében.
Az izomtömeg elvész. Szabadnapok nélkül a kívántnak éppen az ellenkezője jelentkezik. Ha azt akarod, hogy izmaid növekedjenek, adj nekik időt a felépülésre.
Megjelenik a testi és szellemi kimerültség. Az izmok apró könnyei nem tudnak gyógyulni, gyulladást, duzzanatot és ingerlékenységet okozva. Az energia csökkenése a motiváció hiányához, depresszióhoz és ingerlékenységhez vezet.