A diéták sokasága létezik, köztük a 8 órás étrend. A David Zinckzenko által létrehozott étrend, amely biztosítja, hogy akár veszíthet is 15 kg egy hónap alatt erőfeszítés nélkül, a test károsítása nélkül.
Az első héten megígérik lefogy 4 kiló anélkül, hogy semmitől megfosztanod kellene magadtól, vagy meg kellene változtatnod az étkezési szokásokat. Ez még desszert és pohár bor elfogyasztását is lehetővé teszi, bár mindig fejjel és túlzás nélkül.
Ez egy kicsit más étrend, mint a többi, mivel az összes étel 8 órán belül koncentrálódik. Könnyen és egyszerűen követhető mindaddig, amíg alkalmazkodunk ehhez az életmódhoz. Az elrejtett titok az, hogy csak bármilyen mennyiségű ételt fogyasszon Napi 8 óra egymást követő.
Az ideális, ha reggel 9-kor kezdi a reggelit, és az utolsó étkezést délután 5-kor fejezi be. A fennmaradó idő, a fennmaradó 16 óra az, amelyet a test mérsékelt gyorsasággal végez, amely az összes elfogyasztott ételt feldolgozza.
Hogyan működik a 8 órás étrend
A diéta kezdetekor a böjtölni körülbelül heti 3 napon át. Az ígéretek szerint az első héten akár 4 kilót is leadhat. Az a tény, amely sok figyelmet vonz, és sok embert megragad, akik fogyni akarnak.
Az idő alatt a böjt napjainak száma megnő, amíg a test megszokja ezt az új óránkénti szokást. A testsúlycsökkenés garantált, és jo-jo effektus nélkül, miután elkészült. Maximája az különítse el az első étkezést, a reggelit a vacsorától. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy kalóriát égessen el, és a maradék 16 órában energiát nyerjen a zsírtartalomból.
A diéta legjobbja az mindenkinek megfelel, eldöntheti, melyik nyolc óra a legjobb az Ön életmódjának, munkájának, családi helyzetének vagy szabadidejének megfelelően. A 16 órás böjt alatt vizet, infúziót vagy kávét inni szabad. Finomított cukroktól mentesen, természetesen. Nem ihat alkoholos italokat vagy cukros üdítőket.
A diéta lebonyolítója, Zinckcenko biztosítja, hogy az étrend helyes betartása esetén egyáltalán nem éhezel délután 5 vagy 6 után, mivel a test elveszi a tápanyagokat a testből, felgyorsítva az anyagcserét.
Az étrend nem korlátozza az ételeket, de ajánl egy listát, amely elősegíti a korábbi fogyást. Saját étlapot készíthet alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és rosttartalmú ételek fogyasztásával.
- Fehérjék: Tojás és sovány hús
- Tejtermékek: Alacsony zsírtartalom és hozzáadott cukrok. Sovány tej, sovány joghurt vagy alacsony zsírtartalmú friss sajt.
- Magok: Diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék. Ahogy a dió, a pisztácia, a mandula stb.
- Gyümölcsök, zöldségek és zöldségek: Fel kell venni a napi menübe.
A diéta előnyei
- A sóvárgás ha helyesen csinálják.
- Az alkotó biztosítja, hogy megakadályozza szívproblémák és cukorbetegség problémái. Mivel számos tanulmány biztosítja, hogy ezek a betegségek kiválthatók, ha sok ételt fogyasztanak az éjszakai órákban.
- Elősegíti a egészséges életmód.
- Fogd a gyors mint előfeltevés és a test megfelelő működésének jó szokása.
- Folytatható, ha abbahagyja pár napig.
Javasoljuk, hogy minden nap kezdje a nagy pohár vizet és járjon legalább 10 percig, fusson vagy végezzen minden reggel testmozgást a test aktiválásához. A nap folyamán minél több vizet kell inni.