Ez egy bonyolult étrend azok számára, akiknek le kell fogyniuk néhány kilót, bárki megteheti, akinek egészségi állapota optimális. Ha mégis megteszi, akkor ellenőriznie kell az elfogyasztott kalóriákat, mert azok nem haladhatják meg a 600-at. Ez szigorúan 3 nap alatt 8 kilogramm fogyást tesz lehetővé.
Naponta a lehető legtöbb vizet kell inni, ételeket sóval és minimális mennyiségű napraforgóolajjal ízesíteni, az infúziókat édesítőszerrel édesíteni. Javasoljuk, hogy valamilyen típusú fizikai tevékenységet végezzen a zsírégetés érdekében, és így gyorsabban fogyjon.
Példa a napi menüre:
Reggeli: 1 választott infúzió (tea, kávé vagy főtt pár) és 50 g. sajt salutaként.
Reggel közepén: 1 pohár citrusfélék leve.
Ebéd: 1 mély tányér házi zöldségleves és 1 csésze házi gyümölcssaláta.
Délután: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
Snack: 1 választott infúzió (tea, kávé vagy főtt pár) és 2 könnyű asztali pirítós könnyű lekvárral kenve.
Vacsora: 1 csésze világos húsleves, 150g. csirke, hús vagy hal, 1 adag választott nyers zöldségsaláta és 1 választott gyümölcs.
Vacsora után: 1 választott infúzió (tea, kávé vagy főtt pár).
A mai 1. nap, és 600 kalória étrendjével kezdem, egy hétem van. KÖVETKEZŐ PÉNTEKIG MINDENKEDVESEBBEN AKAROK VESZESZTENI, HOGY HAGYOM LEHETNEK HAGYNI A VASZTALÁST, KIHÍVÁST ÉS CSINÁLJON MINDIG JOGOSAN. A SÜTÉSEKBŐL ÉS A TEJ ÜVEGÉNEK ELŐTT ÉRKEDÉS ELŐTT ÉS A MINDEN CSOKOLÁT ELTÉTELE ELŐTT ÉS A REPÜLŐK KIVÉTELÉBŐL. MINDEN HETEN DÍJAT KÍVÜLNEK A TELJES SÜTÉSEKKEL. DE NEM HAGYOM MEG A GYAKORLATOT, ÉS AZ ELLENŐRZÖLEM, HOGY JOGOSAN TEGYEM. MOST 89K-ot SÚLYOZOK, ÉS MA VAGYOK VAGY 2 vagy 3 KILÓT.